Trūkstamas miegas gali pridėti svarų prie juosmens

žmogus miega žolė

Populiarios naujienos: Štai kodėl jūs negalite numesti tų papildomų svarų.

APSAKYMAS

Naujas tyrimas rodo, kad miego praleidę žmonės gali priaugti svorio.

ILGA ISTORIJA

Daugelis žmonių žino, kad miego trūkumas gali turėti neigiamų padarinių sveikatai. Pavyzdžiui, bjauri nuotaika, padidėjęs nerimas ir kai kuriais atvejais depresija.



Bet ar žinojote, kad nepakankamai išsimiegoję taip pat galite priaugti svorio? Na, pasak naujo tyrimo, pasirodžiusio 2005 m Mokslo pažanga iš tyrėjų iš Upsalos universitetas , tai tiesa.



Tai gali paaiškinti, kodėl, nepaisant visų jūsų pastangų, šie papildomi kilogramai neatsiranda?

Matyt, kai praleidote miegą, jūs sutrikdote savo kūno medžiagų apykaitą, o tai savo ruožtu gali paveikti kūno sudėtį. Kitaip tariant, negavę „Z“, jūs apiplėšiate sistemą, kad galėtumėte sveikai apdoroti maisto produktus.



Skorpiono ir vėžio santuoka

Šio tyrimo metu mokslininkai stebėjo 15 laboratorijos dalyvių. Visi pateko į įprasto svorio kategoriją. Maistas buvo atidžiai stebimas ir mokslininkai įsitikino, kad jų fizinis aktyvumas buvo standartizuotas.

Buvo dvi šio tyrimo dalys. Pirmieji dalyviai turėjo miegoti visą naktį (8 valandas). Antroje dalyje tiriamieji visą naktį buvo budami (tai reiškia, kad miegas buvo lygus nuliui).

Ryte po kiekvienos intervencijos tyrėjai paėmė mažus poodinių riebalų (tai reiškia riebalų po oda) ir griaučių raumenų audinius.



Priežastis, kodėl jie buvo pasirinkti, yra paprasta. Istoriškai abu buvo geri rodikliai, kas gali vykti su žmogumi metaboliškai.

šviesios ir žalios akys

Tyrėjai taip pat ėmė kraujo kiekvieną rytą po kiekvienos intervencijos, kad įvertintų metabolitus; fermentas, kuris yra galutinis metabolizmo produktas. Tai apima cukraus molekules ir riebalų turinčias amino rūgštis.

Taigi, kokie tiksliai buvo rezultatai? Pasak tyrimo vadovo, daktaro, daktaro Jonathano Cedernaeso, „nauji mūsų atradimai rodo, kad miego praradimas sukelia specifinius audinių DNR metilinimo laipsnio pokyčius genuose, išplitusiuose visame žmogaus genome“.



noriu tokios merginos

Cedernaes tęsia:

'Todėl manome, kad pokyčiai, kuriuos pastebėjome naujame tyrime, gali būti dar vienas galvosūkis, kaip lėtinis miego sutrikimas ir paros ritmas gali paveikti riziką susirgti, pavyzdžiui, nutukimu'.

Vertimas: Kai praleidžiate miegą, galite įsukti savo sistemos kūno laikrodį. Savo ruožtu jūsų kūnas apsunkina maisto medžiagų apykaitą (skaidymą). Rezultatas gali reikšti nepageidaujamus riebalus.

Daugeliu atžvilgių rezultatai yra prasmingi. Kai nepakankamai pailsite, visa jūsų sistema jaučiasi tempiama žemyn. Be to, kai esate pavargęs, labiau tikėtina, kad tuo užsiimsite streso valgymas ; bjaurus įprotis, kai jūs šalinu maistą kaip įrankį susidoroti.

Nacionalinio miego fondo duomenimis, daugumai žmonių reikia 7–9 valandų prasmingo miego per naktį. Ar jūs tai nuolat gaunate? Jei ne, galbūt atėjo laikas tai padaryti.

Beje, ar žinojote, kad Z trūkumas gali atstumti žmones nuo tavęs kaip virusas? Apie ką pagalvoti.