Kaip laimėti būdamas tėčiu trimis žingsniais

nauji tėčio įgūdžiai

Paprastus tėčio įgūdžius

Kuo tėvas yra geras tėtis? Svarbu nubrėžti skirtumą tarp tiesiog buvimo tėvu ir tikrai laimėjimo būnant tėčiu. Geras tėtis yra palaikantis, globojantis ir stiprus. Bet ar viskas?



Buvimas tėčiu gali kelti stresą, ypač kai bandote subalansuoti finansinę, santuokinę, visuomeninę ir tėvų pareigas. Motinoms taip pat sunku. Tačiau šios diskusijos tikslas yra rasti būdų, kaip tėvai galėtų sumažinti stresą ir būti laimingesni už savo, kaip tėvų, vaidmenį.



Keista, kad a naujausias tyrimas atlikta per Penn State 2019 m., nustatyta, kad tėčiai iš tikrųjų buvo mažiau įtempti ir mažiau pavargę nei mamos. Tyrimo autorės teigimu, taip yra todėl, kad dauguma užsiėmimų tarp tėvų ir jų vaikų buvo rekreacinio pobūdžio ir nebuvo pagrįsti vien tik kasdieniais vaiko poreikiais.

Tyrimo rezultatai buvo gana prieštaringi ir gali palikti daug tėvų krapštyti galvas. Net pagrindinė Penn State tyrimo autorė Cadhla McDonnell pripažino, kad jų išvados nėra įtikinamos. McDonnellas „iš mūsų duomenų neįmanoma pasakyti, ar tai yra asmeninių pasirinkimų rezultatas, ar tai yra reakcija į išorės jėgas, tokias kaip darbo reikalavimai“.



Tėvystė nėra lengva ir būti geriausiu tėčiu kada nors reikia ne tik kelių kelionių į vietinį parką su jaunesniuoju. Dauguma vyrų tiesiog slepia emocinę ir psichinę įtampą nuo savo partnerių. Norėdami būti stipriu, stabiliu paslaugų teikėju, jie dažnai nepaiso galimybės pasirūpinti savo nusivylimu.

Ar svarbiausia yra geresnė veikla? Geresnė darbo ir gyvenimo pusiausvyra? ar viskas kitaip?

Mes kreipėmės į daktarą Marką Schillingerį, kuris yra sėkmingos tėvų auklėjimo praktikos ekspertas, kad gautume daugiau aiškumo, kaip tėvai yra susiję su stresu. Pirmasis jo atsakymas buvo „Per 20 metų, kai tėvai buvo mentoriški, kad taptų nuoširdūs ir bendradarbiaujantys globėjai, sužinojau, kad tėveliui niekas nepadės geriau, nei išmokti greitai ir nuosekliai kontroliuoti streso lygį“.



avinas ir skorpionas

„Tai pasiekiama mokant tėvus, kaip atlikti paprastas, veiksmingas dėmesingumo mažinimo streso mažinimo technikas tuo metu, kai jie jaučiasi priblokšti, net jei tai reiškia atlikti techniką tiesiai prieš savo bendradarbį, sutuoktinį ar vaiką.“

Jei esate įsisąmoninęs naują idėją, jūs nesate vieniši. Daugelis vyrų girdėjo, kaip šis terminas mėtosi socialinės žiniasklaidos kanaluose, tačiau niekada nesužinojo, kaip tai gali jiems būti tiesiogiai naudinga. Paprasčiau tariant, dėmesingumas yra suvokimas, kaip tu siejasi su dabartimi. Tai menas sureguliuoti baimę dėl ateities, nuoskaudas iš praeities ir sureguliuoti tai, kas vyksta čia ir dabar.

Dr. Schillingeris sako: „per 10 ar 15 sekundžių tėvas gali sumažinti savo adrenalino ir kortizolio kiekį ir pakeisti tuos hormonus endorfinais, kurie greitai atpalaiduoja jo protą ir kūną. Būdamas ramus, tėvas gali kruopščiai pasirinkti tai, ką nori pasakyti ar daryti, remdamasis vertybėmis, kurias jis žino svarbiausias “.



Susijęs: Ar tėčiai pakankamai daug laiko praleidžia su savo vaikais?

Kokie yra kiti būdai, kuriuos galite laimėti būdami tėčiu?

Palikite darbą darbe

Vienas iš geriausių būdų, kuriuos galite laimėti būdami tėčiu, yra didesnė šeimos laiko vertybė nei darbo laikas. Savaime suprantama, kad tikimasi, jog aprūpinsite savo šeimą, tačiau niekada neturėtumėte taip įklimpti į darbą, kad apleistumėte savo vaikus.

Stenkitės išvengti nereikalingo viršvalandžių. Kartais vyrai bando padaryti įspūdį savo viršininkui ir bendradarbiams, pasirašydami papildomas pareigas darbe. Dividendai, kuriuos galite gauti už tai, kad nueisite papildomą mylią, yra nublankę, palyginti su tuo, ką gautumėte, jei tinkamai valandą grįžtate namo su energija įlieti meilę į savo šeimą.

Praleiskite laiką su vaikais ir užduokite jiems klausimų apie jų dieną. Kaip sekėsi mokyklai? Ką valgei pietums? Ar šiandien sužinojote ką nors šaunaus?

Taip pat svarbu sekti problemas, kurios jau galėjo atsirasti jūsų vaiko gyvenime. Uždavus jiems tolesnį klausimą apie sunkią situaciją, su kuria jie susiduria, parodo, kad jūs tikrai rūpinatės ir esate su jais, palaikydami juos viso proceso metu.

Ar jūsų draugei, sūnui viskas gerėja? Ar jums pasisekė išmokti tų naujų žaidimų iš futbolo treniruočių? Kaip jūsų mokytojui patiko mokslo projektas, kurį dirbome kartu?

vaikinas ant vaikino meilės

Kreipkitės į kitus tėvus

Jums nereikia būti vienam iš tėvų. Yra kitų vyrų, kitų tėvų, kurie gali turėti daugiau patirties sprendžiant įtemptus klausimus, su kuriais šiuo metu susiduriate. Naudokite juos kaip šaltinį. Taip pat galite susiburti ir surengti specialius renginius, kuriuose jūsų vaikai žaidžia su savo vaikais.

Becky Stuempfig yra licencijuota vedybų ir šeimos terapeutė, ir ji davė mums keletą papildomų patarimų, kaip prisijungti prie savo panašių tėvų bendruomenės. Ji sakė: „Aš rekomenduoju, kad tėvai praleistų daugiau laiko savęs priežiūrai ir bandytų atsiverti kitiems tėčiams, kaip jie jaučiasi“.

„Gali būti lengviau pradėti nuo vieno patikimo draugo ar šeimos nario. Kažkas, su kuriuo jaučiasi saugus ar įtariamas, išgyveno panašius jausmus. Kartais tereikia, kad vienas žmogus kažką pasakytų Ar kada nors jaučiate, kad negalite suspėti ? ir jie gali būti nustebinti, kiek tėvų jaučia tą patį spaudimą, kurį jie taip ilgai internalizavo. Tai gali atnešti daug palengvėjimo žinant, kad nesi vienas “.

Mamos dažnai susirenka į knygų klubus, SPA dienas ir apsipirkti. Patikėkite draugais, jie dalijasi tėvų žiniomis ir padeda vieni kitiems įveikti sunkias problemas. Vyrai gali daryti tą patį. Mes neturime to daryti ir prekybos centre. Beisbolo parke galėtumėte suburti grupę tėčių ir paspausti kamuoliukus. Nustebtumėte, kiek tai gali būti terapija jums visiems.

Stuempfigas tęsia: „Aš taip pat rekomenduoju tėvams ieškoti paramos grupių tėčiams. Laimei, šios grupės pastaruoju metu auga ir gali būti, kad jūsų rajone yra viena. Šios grupės yra puikios, nes jei tėvai nesijaučia patogūs atsiverdami draugams ir šeimos nariams, šios grupės gali jaustis saugiu pasirinkimu ir viskas laikoma konfidencialia “.

Bendraukite su savo vaiku

Bendravimas yra svarbus bet kokiems santykiams, dvigubai svarbus jūsų, kaip tėčio, vaidmenyje. Reguliariai kalbėdami ir klausydamiesi vaiko, stiprinate šeimos ryšius. Iškilus problemoms, tarp jūsų ir vaiko jau yra nustatytas ryšys.

Jums taip pat nereikia laukti, kol užaugs jūsų vaikas. Galite dainuoti ir skaityti jiems labai anksti. Iš tiesų, Šis tyrimas paskelbta Raidos ir elgesio pediatrijos leidinys Šių metų pradžioje nustatyta, kad kai skaitote savo mažyliui, jie užauga mažiau hiperaktyvūs ir žalingi. Reguliariai skaitant savo vaiką, norint įgyvendinti drausmę, nereikia taikyti griežtos auklėjimo taktikos.

Nuostabūs tėčiai moko savo vaikus gerų vertybių. Niekada nepritrūksite galimybių jiems pranešti apie šias pamokas. Galite papasakoti jiems trumpą istoriją, kol jūs pusryčiaujate, arba paversti pasaką prieš miegą naktine kasdienybe jūsų namuose. Jūsų vaikui patiks dėmesys ir laikas, kurį jam skiriate.

Pagyvenus, bendravimas bus sunkesnis. Daugumai tėčių sunku pasiekti, kad paauglys norėtų būti viename kambaryje su jais, jau nekalbant apie pokalbį. Šiais atvejais pasikliaukite rutina. Jei kiekvieną vakarą vakarieniaujate kartu, tai gali suteikti jums progą praleisti labai reikalingą laiko praleidimą.

Apibendrinant dalykus

Trumpam pamirškite tyrimus ir mokslinius tyrimus. Sunku būti nuostabiu tėčiu. Laikotarpis. Socialiniuose tinkluose galite pamatyti savo bičiulio nuotrauką su plačia šypsena veide, apkabindami žmoną ir vaikus ir manydami, kad jie viską suprato. Tiesa ta, kad galėtum padaryti tą pačią nuotrauką. Ar viską supratai?

Atėjo laikas susitvarkyti tarpusavyje. Jei norite laimėti būdamas tėčiu, tuomet turite pripažinti, kad kartais jus jaudina protas. Skirkite laiko gerai pasirūpinti savimi, dėl savęs ir savo šeimos labui. Būti puikiu tėčiu namuose yra didelis darbas. Taigi, grįžę namo palikite darbą biure ir laikrodį. Būkite dėmesingi jų poreikiams.

žuvys ir liūtas

Bendraukite su savo vaikais ir susisiekite su kitais tėvais. Pasakykite savo vaikams, kaip jaučiatės, ir rodykite pavyzdį. Jie visada klausosi net tada, kai vartosi akis ir ausyse užstrigo ausinės. Jie vis dar stebi ir klauso. Jie nori, kad būtum nuostabus tėtis. Išmuškite jiems vieną iš parko.