Kaip vyrai gali būti atsargesni miegamajame

dėmesys ir intymumas vyrams

Sąmoningumas ir intymumas

Kiek dienos praleidžiate autopilote? Ar kada pastebėjote, kaip jūs tiesiog einate į priekį ir mažai atsižvelgiate į tai, ką iš tikrųjų darote, galvojate ir jaučiatės? „Mindfulness“ yra sukurtas specialiai tam, kad galėtumėte vėl patirti sąmoningesnę gyvenimo patirtį.



Kai buvote ilgalaikiuose santykiuose, lengva įsilieti į rutiną. Seksas gali tapti nuobodus. Tas pats intymumo grafikas. Ta pati rutina. Tos pačios pozicijos. Tai gali sumažinti jūsų ir jūsų partnerio malonumą miegamajame.



skorpionas patinas Vandenis patelė

Laimei, maža meditacinė koncepcija, vadinama dėmesingumu, gali sužadinti jūsų meilės gyvenimo kibirkštį.

Kas yra dėmesingumas?

Paprasčiau tariant, dėmesingumas yra visiško buvimo akimirkoje samprata. Galite būti dėmesingesni beveik visais savo gyvenimo aspektais, norėdami sukurti sveikesnį, subalansuotą mąstymą.



Mindfulness gali būti taikomas jūsų išorinei aplinkai. Tai taip pat gali būti taikoma jūsų pačių mintims ir jausmams. Tai gali atrodyti lengva, bet yra menas visiškai suvokti ir atpažinti savo minties procesus.

Sąmoningumas yra panašus į meditaciją. Tai savistaba. Atidumas gali padėti sumažinti stresą, valdyti emocijas ir padidinti produktyvumą. A tyrimas 2011 m rasta įrodymų, kad dėmesingumas iš tikrųjų keičia jūsų smegenų pilkosios medžiagos koncentraciją, kad pagerėtų mokymosi ir atminties procesai, emocijų reguliavimas, savireguliacijos apdorojimas ir perspektyvos suvokimas.

apsimetinėja



Ar „Mindfulness“ tikrai gali padėti miegamojo vyrams?

Vyrai gali atsižvelgti į savo miegamojo elgesį. Kodėl gi ne? Būdamas dėmesingesnis miegamajame, galite tapti geresniu meilužiu ir padidinti savo romantišką malonumą. Jei išsiugdote įprotį apgalvoti meditaciją, galite pasiekti vadinamąją srauto būseną.

Srauto būsena yra reiškinys, kuris įvyksta, kai jūsų protas, kūnas ir dvasia yra mažiau susiskaldę. Jūs esate visiškai įsitraukęs į akimirkos veiklą ir puikiai suprantate savo mintis ir jausmus.

Srauto būsena miegamajame gali suteikti galingos meilės patirties. Mažiau atspėsite savo veiksmus. Jūs jausitės labiau suderinti su savo partneriu. Jūsų ryšys gali atrodyti lyg peržengęs erdvę ir laiką.



Susijęs: Fizinio artumo kūrimas per sąmoningumą

Atminkite savo partnerio poreikius ir norus

Sąmoningumas dažnai taikomas paties mintims, jausmams ir veiksmams. Vis dėlto, subtiliai pakoregavę, sekso metu galite taikyti tą patį stebėjimo lygį savo partnerio atžvilgiu. Kai esate visiškai akimirkoje su jais, atkreipkite dėmesį į jų fizinius ženklus ir signalus.

Galite labiau atsižvelgti į jų norus ir poreikius. Todėl sukursite geresnę patirtį abiem. Sužinokite apie jų fizinius ženklus. Paraginkite juos labiau kalbėti apie jiems patinkančius dalykus ir sutelkti požiūrį į šių norų įgyvendinimą.

Žinoma, gali būti paprasčiau tiesiog gauti savo, tačiau dėmesys gali būti nukreiptas į jūsų partnerį. Jūs sužinosite tiek daug apie jų mylėjimosi stilių. Išmokite jiems patikti, būdami dėmesingi signalams (tiek atviriems, tiek subtiliems), kuriuos jie jums duoda.

Atminkite atmosferą miegamajame

Sąmoningumas moko labiau suvokti savo suvokimą. Tai tikrai gali padėti nustatyti nuotaiką miegamajame. Pagalvokite apie visus savo penkis pojūčius, ne tik apie prisilietimo pojūtį. Naudokitės dėmesingumu ir stebėkite, ką suvokiate kitą kartą mylėdamiesi.

Kaip apšvietimas veikia jūsų nuotaiką? Ar groja muzika, ar tik fono triukšmas iš televizoriaus? Ar jūs ar jūsų partneris galėtumėte pasinaudoti žaismingais valgomais patiekalais, pavyzdžiui, šokoladu padengtomis braškėmis?

Niekada nenuvertinkite ir kvapo galios. Tinkami aromatai tikrai gali pagerinti jūsų mylėjimąsi. Tai nėra skirta tik ypatingoms progoms, tokioms kaip Valentino diena ar gimtadieniai.

porų klausimai

Mindfulness ir vyrų seksualinė veikla

Kai kalbama apie seksualinę veiklą, kai kurie vyrai mano, kad ilgiau trunkantis raktas yra įdėti savo mintis kur nors kitur. „Pagalvokite apie beisbolą. Galvok apie beisbolą “. Dabar toks požiūris gali padėti mažais, trumpalaikiais būdais, tačiau pabandykite stebėti save iš šalies, žiūrėdami į save.

Galvodami apie ką nors kitą ar patikrinę meilės patirtį, jūs atsijungėte nuo savo partnerio. Jūsų buvimas yra daug svarbesnis už jūsų pasirodymą. Užuot rinkęsi mylėjimosi patirtimi, kad išbandytumėte ir galėtumėte ilgiau, galite išbandyti keletą sąmoningumo metodų, kad pagerintumėte bendrą meilės patirtį, nesvarbu, kiek ilgai truksite.

vyras skorpionas ir moteris liūtas lovoje

Atidžiau žiūrėdami į savo fizinį susijaudinimą, galite tiksliai žinoti, kada pridėti meilės įpročių variantų. Vyrams, patyrusiems priešlaikinę ejakuliaciją, sensacija dažnai užklumpa jus. Na, dėmesingumas gali padėti atpažinti kulminacijos jausmą, kai jis atsiranda.

Surinkę savo fizinius pojūčius sužinosite, kai pasieksite kulminaciją, tada galėsite padaryti pauzę. Išbandykite kitą poziciją arba perjunkite į savo partnerio malonumą.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Devino Frederickseno (@devinfredericksen) bendrinamas įrašas

Pratink Mindfulness už miegamojo

Puikus būdas įsisąmoninti miegamajame yra tai praktikuoti kitose savo gyvenimo srityse. Ryte pabudę pabandykite susikoncentruoti ties savo kūno savijauta. Atlikite kūno nuskaitymą. Pradėkite nuo galvos ir keliaukite aplink kūną. Pagalvokite apie tai, kaip jaučiasi kiekviena jūsų kūno dalis.

Norėdami suvokimo suvokimą ugdyti atidžiai, pabandykite pasivaikščioti. Stebėkite viską, ką stebite savo jausmais. Nežiūrėkite tik į savo artimiausią aplinką. Nukreipkite žvilgsnį į tolį ir stebėkite tolimiausias detales.

vyrų šviesūs plaukai žalios akys

Susijęs: Komplimentai jūsų partnerio kūnui padidina intymumą

Ar pučia vėjas? Kaip tai jaučiasi ant jūsų odos? Išimkite ausines ir stebėkite, ką galite girdėti aplinkui. Kitą kartą valgydami pabandykite apibūdinti skonius. Ar tai sudėtinga, ar gana paprasta?

Tai gali neatrodyti svarbūs pratimai, tačiau taip lavinate sąmoningumą. Taip renkatės akimirkos galią. Tikriausiai pastebėsite, kad jūsų pasaulyje yra tiek daug, kas apgaubia.

Jei galite pradėti atkreipti dėmesį į savo mintis ir jausmus įprastose situacijose, išsiugdysite šiuos pagrindinio renginio įgūdžius. Įspėjimas bus antroji prigimtis ir jūs lengvai pateksite į tą srauto būseną.

Paskutiniai sąmoningumo taškai miegamajame

Mindfulness yra puikus būdas sušvelninti intymumo problemas, kylančias dėl nuobodaus, ilgalaikio santykių sekso, sunkumų pasiekti orgazmą ar erekcijos disfunkcijos. Tai taip pat gali nukreipti jūsų seksualinius susitikimus nuo kasdienybės iki transcendento, sukurdami srauto būseną tarp jūsų ir jūsų partnerio.

Seksas yra meditacijos forma. Tai galinga patirtis, susijusi su tiesioginiu energijos perdavimu. Taigi, kodėl neišnaudojus daugiau savęs intymios meditacijos praktikoje būnant dėmesingesni miegamajame.

Atjunkite išmaniuosius telefonus ir planšetinius kompiuterius. Nesineškite į miegamąjį technologijos (bent jau ne tokios technologijos). Susitelkite į savo jausmus ir pojūčius. Tada pagalvokite apie savo partnerių nurodymus ir atsakymus. Nepamirškite mylėtis tik norėdami pabandyti ilgiau. Sutelkite dėmesį į tai, kaip jaučiasi jūsų kūnas, ir jūsų kulminacijos sukėlėjus. Tada pakeiskite įprotį ir sutelkite dėmesį į buvimą. Tai daug svarbiau nei jūsų įrangos našumas.

Įdėkite save visiškai į akimirką. Tai yra dėmesingumas pagrindiniame įsikūnijime, tačiau galite naudoti ir kitus dėmesingumo metodus. Susitelkite į pojūčius. Ką ragaujate, liečiate, jaučiate, matote ir girdite? Stebėkite aplinką ir jos savijautą.

Svarbiausia, sutelkite dėmesį į partnerį, o ne į artėjančios savaitės užduočių sąrašą. Pratinkite atidumą, bandydami visiškai stebėti savo mintis, kai jos vyksta, ir būsite pasirengę padaryti kitą mylėjimosi sesiją nepamirštama patirtimi.