Kaip atsisakyti gilios gėdos ir išgydyti

gėda, atspindintis mąstymą

veido priežiūra vyrams

Populiariausios naujienos: naujas tyrimas atskleidžia gėdą

Ar anksčiau padarėte tai, dėl ko jaučiate gėdą? Ar kada pagalvoji apie šį įvykį, ar liūdesio jausmai pradeda burbuliuoti? Ar viską, kas nutiko, laikote paslaptyje?



Jei taip, jūs ne vienas. Tiesa, dauguma iš mūsų praeityje yra padarę tai, ko labai apgailestaujame. Ir jei esate panašus į daugumą žmonių, tas „dalykas“, kurį padarėte, yra tai, ko nesidalinate su kitais.



Bet gal reikėtų.

Pagal naują tyrimas išleido Amerikos psichologų asociacija, žmonės, jaučiantys gėdą dėl paslapties, greičiausiai apie tai skandavo, palyginti su žmonėmis, kurie jautėsi kalti dėl savo paslapties.



Jums gali būti įdomu, koks skirtumas tarp šių dviejų terminų? Paprasčiau tariant, gėda yra skausmingas jausmas dėl kažko, ką padarėme kitam ir kurį suvokiame kaip negarbingą.

Priešingai, kaltės jausmas yra atsakomybės jausmas už kai kuriuos neteisėtus veiksmus prieš kitą, greičiau suvokiamą ar įsivaizduojamą.

Ar tai skirtumas be skirtumo? Galbūt. Tačiau šio tyrimo kontekste tai svarbu. Leiskite man paaiškinti, kodėl.



Tyrėjai paklausė 1000 žmonių apie jų asmenines paslaptis, o jie jautė gėdą ar kaltę. Tyrimo metu mokslininkai klausė dalyvių, kaip dažnai jie galvoja apie tai, kas nutiko - ir paslėpė - praėjusį mėnesį.

vyras lauke gamtos miškai

Žmonės, kurie save apibūdino kaip gėdingus, atsakė „taip“ į tokius aprašus kaip „Aš nevertas“. Kita vertus, žmonės, kurie susitapatino su kaltės jausmu, atsakė „taip“ į tokius teiginius kaip „Aš apgailestauju dėl to, ką padariau“.



Dalyviai, kurie susitapatino su gėdos jausmu, dažniau svarstė įvykį, palyginti su žmonėmis, kurie jautė kaltės jausmą.

Tai svarbu, nes tyrėjai pabrėžia, kad kaltė skatina žmones elgtis, o gėda sukuria beviltiškumo jausmą.

Michael L. Slepian, mokslų daktaras, pagrindinis tyrimo autorius ir Kolumbijos universiteto Vadybos skyriaus docentas, pasidalijo taip: pareiškimas . „Beveik visi saugo paslaptis ir gali pakenkti mūsų savijautai, santykiams ir sveikatai.“

„Paslėpti paslaptį daugiausia lemia tai, kaip dažnai žmogus bendrauja su paslaptimi su asmeniu, nuo kurio jį slepia, o ne tai, kaip jis jaučiasi dėl paslapties“, - priduria Slepianas.

Ankstesnis studijos pasiūlykite, kad gėda gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą. Taigi, ar galite ką nors padaryti, kad išlaisvintumėte šiuos jausmus ir dirbtumėte?

„BeCocabaretGourmet“ kalbėjo su licencijuotu psichoterapeutu Tommy prancūzas apie gėdos ir psichinės sveikatos sampratą, kad įgautų jo perspektyvą.

„Gėda turi būdą ardyti mūsų savivertę. Tai taip pat gali pakenkti mūsų psichinei sveikatai, nes veikia kaip nemalonių veiksnių priežastis nuotaikos būsenos, tokios kaip nerimas ir depresija “, - sako Fransenas.

„Vienas geriausių būdų dirbti yra kalbėtis su žmogumi, su kuriuo jautiesi saugus ir nesusilaikęs. Tai gali būti artimas draugas ar dvasininkijos narys. Patarėjas taip pat yra puikus pasirinkimas. Tačiau svarbu suteikti balsą viskam, dėl ko jaučiate gėdą - priešingu atveju jis lieka užrakintas viduje ir virsta toksiška morsa “.

Fransenas taip pat priduria gyvenančių dabartimi dėmesingumas ir savęs užuojauta taip pat gali padėti atlikti procesą.

šviesiai mėlynos pilkos akys

„Atleidimas nuo savęs ir užuojauta gali labai padėti sušvelninti gėdą. Tai nėra momentinis sprendimas, tačiau jis padeda laikui bėgant “, - priduria jis.

Taigi, esmė yra ta, kad jei blogai jaučiatės dėl kažko, ką darėte praeityje, nelaikykite to sau. Atidarykite ką nors ir dalinkitės.

Galiausiai pripažinkite, kad mes visi netyčia ir tyčia padarėme tai, kas žaloja kitus.