Kaip ugdyti išlikimo įgūdžius, susijusius su situacija

įgūdžių ugdymo mokymas apie situaciją
Mokymai apie situaciją

Kaip ugdyti situacijos supratimą

Situacijos suvokimas yra vienas iš tų populiariausių terminų, kurie tapo populiarūs filme, Bourne'o tapatybė vaidina Mattas Damonas. Atrodo, kad jis turi beveik antgamtiškų sugebėjimų, Damono personažas Jasonas Bourne'as, regis, turėjo šeštą jausmą, kuris leido jam numatyti kitų veiksmus.



Štai filmo scena kaip pavyzdys:



Realus situacijos suvokimas?

Taigi jums tikriausiai įdomu - koks sandoris? Ar situacijos suvokimas yra tikras dalykas, ar tai yra Holivudo rašytojų sugalvota nesąmonė.



Nuoširdus atsakymas yra - taip - situacijos suvokimas yra labai realus. Tai taip pat vaikino įgūdžiai, kuriuos galite turėti, panašūs į tai, ką matėte „Bourne Identity“ filmuose.

Yra vienas laimikis.

Jūs turite būti pasirengęs atverti savo mintis ir išmokyti ją galvoti naujais ir skirtingais būdais.



Šiame straipsnyje aš:

  • Išmokite, kaip išsiugdyti savo paties situacijos suvokimo įgūdžius.
  • Supažindinkite su trimis psichologinėmis konstrukcijomis, susijusiomis su situacijos suvokimu.
  • Pateikite pratimus savo įgūdžiams lavinti ir stiprinti.
  • Atskleiskite įprastus mitus, susijusius su situacijos suvokimu.
  • Pasiūlykite išteklių ateičiai.

Prieš nagrinėjant įgūdžių ugdymo specifiką, svarbu pasiūlyti veikiantį situacijos supratimo apibrėžimą. Dar svarbiau, aš taip pat paaiškinsiu, kas nėra situacijos suvokimas.

Šokime tiesiai!

Sąmoningo situacijos apibrėžimas
Sąmoningo situacijos apibrėžimas

Sąmoningo situacijos apibrėžimas



Situacinis supratimas (SA) yra individo suvokimas apie tai, kas vyksta aplinkui, įtraukiant jo konstrukcijas laikas ir vietos .

  • Laikas: kaip žmogus šiuo metu išgyvena laiką.
  • Erdvė: judesiai, garsai ir objektų elgesys artimiausioje aplinkoje.

Situacijos suvokimo pavyzdžiai:

  • Pajutęs, kad kažkas nori tau smogti, kol jis nepakels rankos.
  • Žinoti apie tave sekantį žmogų.
  • Greitai atpažinti dalykus, kurių kiti nepastebi (t. Y. Ginklą).

Kas nėra situacijos supratimas

Jei tikėjotės, kad SA yra antgamtiška jėga, leidžianti skaityti mintis, apgailestauju, kad nusivyliau. Tačiau gera žinia ta, kad SA siūlo jums geresnę savo aplinkos kontrolę.

Kaip patarėjas ir pedagogas metus praleidau dirbdamas su karinio ir privataus sektoriaus žmonėmis, kad padėčiau jiems tobulinti asmeninius SA įgūdžius.

Ko aš mokysiu, yra tai, ko aš mokiau žmones, kuriuos treniravau. Vienintelis skirtumas yra tas, kad jūs skaitote šią medžiagą, užuot dirbę su manimi akis į akį.

Situacijos suvokimo psichologija

Norint lavinti asmeninius SA įgūdžius, svarbu žinoti apie tris psichologinius principus:

  1. Pažinimas
  2. Pažinimo iškraipymai
  3. Mindfulness Based Living

Greitai apžvelkime visus tris, nes jums reikės žinoti apie juos, kai mes tęsime kelią. Aš pateikiau kiekvieno termino pavyzdį, kuris padės suprasti.

Pažinimas ir situacijos suvokimas
Pažinimas

1. Pažinimas

Nors tai gali skambėti kaip išgalvotas terminas, pažinimo iš tikrųjų yra ne kas kita, kaip supratimo procesas mąstymas , sintetinantis ir patiriantis .

Pavyzdys: sėdėdami savo kambaryje iš tolo girdite šuns lojimą. Kai sutelksite dėmesį į lojimą, suprasite, kad tonas ir tonas yra gerai pažįstami. Sintetindami informaciją, paimtą iš jūsų aplinkos, instinktyviai žinote:

  • Šuns žievė nerodo pavojaus
  • Kad 18 val., Nereikia žiūrėti į laikrodį
  • Jūsų kaimynas traukiasi į jo važiuojamąją dalį
  • „Žievė“ rodo jaudulį
  • Šuns lojimas nutrūks per 30 sekundžių.

Pažinimas leidžia mums įsisavinti medžiagą iš savo aplinkos ir tada padaryti išvadas pagal tai, ką mes patiriame. Jei mūsų protas yra aiškus ir laisvas, sintezės procesas tampa lengvesnis.

Lojančio šuns atveju galėjote nustatyti triukšmo šaltinį, nustatyti, kodėl jį girdite, ir numatyti, kada lojimas liausis.

Čia jūs naudojote pažinimą viskam, kas aprašyta aukščiau, sustiprintą stebint ir identifikuojant modelio elgesį.

kognityviniai iškraipymai situacinis nepaprastumas
Pažinimo iškraipymai ir situacijos suvokimas

2. Pažinimo iškraipymai

Susiję su pažinimais yra pažinimo iškraipymai . Trumpai tariant, kognityviniai iškraipymai gali būti bet kokie dalykai, kurie lenkia, iškreipia ar iškreipia jūsų mąstymo būdą ir interpretuoja jo prasmę.

Ši konstrukcija paprastai yra susieta su nuotaika, tačiau SA atveju tai yra nedidelis posūkis.

Pavyzdys: Vieną rytą darbe jūsų viršininkas ateina pas jus ir pateikia papeikimą už įmonės interneto naudojimą asmeniniam naudojimui. Todėl jautiesi kaltas ir gėdingas.

Kai tą naktį išeini iš darbo ir brauki lauk, apsaugos darbuotojas trumpam į tave žvilgčioja. Kažkodėl manote:

  • Apsaugininkas žino, kad patekote į bėdą dėl įmonės politikos pažeidimo.
  • Tas pats sargybinis tiki, kad esate nesąžiningas žmogus.
  • Apie papeikimą greičiausiai žino ir kiti.

Dėl anksčiau tą rytą vykusių įvykių su viršininku jūs priskyrėte prasmę kitų žmonių ketinimams. Jūsų padarytos išvados gali arba o] Gal ir ne būti tiksliems .

Apsaugos atveju taip yra įmanoma jis žinojo, kad esi užrašytas. Tačiau logika rodo, kad tai labai mažai tikėtina. Labiau tikėtinas scenarijus yra tas, kad jis žiūrėjo į tave, nes tai jo darbas - juk jis turėtų patikrinti visus, įeinančius į pastatą ar išeinančius iš jo.

Bet kadangi jus apima gėdos ir kaltės jausmas, jūs netyčia iškreipiate tikrovę, atlikdami išvadas.

3. Gyvenimas sąmoningumu

Gyvenimas sąmoningumu yra didesnio psichologinio darinio atšaka, dėmesingumas . Kalbant paprastai, dėmesingumas yra būties būsena, kai žmogus neša visus 5 jausmus čia ir dabar - tai reiškia būtent šį laiko momentą.

Mindfulness taip pat leidžia pažinimo elgesio mąstymo stilių, žinomą kaip Priėmimas ir įsipareigojimas (ACT trumpai).

Priimdamas ACT požiūrį, jūs pripažįstate, kad atsitiktinės mintys sklandys jūsų sąmonėje ir iš jos. Jūs taip pat priimate šias mintis tokias, kokios jos yra, ir nesistenkite jų sustabdyti.

Mes žinome iš daugybės mokslinių studijos ta „minties sustabdymas“ neveikia. Tiesą sakant, tai gali pabloginti įkyrias mintis. Štai kodėl geriau pripažinti atsitiktinius sąmonės srautus ir juos priimti, kai jie vyksta, ir natūraliai leisti jiems praeiti.

Pripažįstu, kad čia išdėstyta medžiaga yra gili. Bet jei jūsų supratimas apie situaciją yra jūsų galutinis žaidimas, tai svarbi medžiaga.

Mindfulness ir situacijos suvokimas
Mindfulness ir situacijos suvokimas

Sujungę šioje srityje aprašytus elementus, jūs gausite Mindfulness Based Living.

Pavyzdys: pabundate ryte ir tyčia ištuštinate savo mintis nuo visų minčių (t. Y. Dienos rezultatų sąrašo). Kai protas bus aiškus, sutelksite dėmesį į dabartinį momentą. Pasitelkę visus penkis pojūčius, jūs:

  • Supraskite, kad jūsų automatinis kavos virimo aparatas baigė virimo ciklą.
  • Kvepia gaiviu kavos pupelių aromatu.
  • Patirkite kietų paklodžių pojūtį prie savo odos.
  • Išgirskite šį tolimą žuvėdros kvietimą, virš eismo garso.
  • Atkreipkite dėmesį, kad lauke saulėta ir šiek tiek apsiniaukę.
  • Pamatykite mažą plyšį ant lubų.

Gyvenimas sąmoningumu leido jums patirti visa tai, kas buvo aprašyta aukščiau. Taip yra todėl, kad šiuo metu buvote visiškai susikaupęs. Daugeliu atžvilgių buvimas sąmoningumo būsenoje yra panašus į savęs hipnozė .

Operatyviniai raktiniai žodžiai yra dėmesingumu pagrįstas gyvenimas . Tai reiškia, kad jūs paprasčiausiai nežinote apie savo aplinką gyvenantys joje - visais penkiais pojūčiais.

Logiška?

Savo situacijos suvokimo triada (SAT) plėtojimas

Remiantis tuo, ką skaitėte aukščiau, tampa aišku, kad norint išsiugdyti ir sustiprinti savo situacijos suvokimą, reikia sutelkti dėmesį į anksčiau minėtą įgūdžių triadą.

Štai ką mes kalbame apie žmones - triarchinis požiūris. Visi trys yra būtini, jei norite valdyti lygį, panašų į tai, ką matėte Jason Bourne filmuose.

Toliau pateikiami įgūdžių ugdymo pratimai kiekvienai triados sričiai. Jūs pastebėsite, kad aš įdėjau daugiau 'mėsos' į dėmesingumą, nes galų gale tai yra SA.

Įgūdžių ugdymas siekiant suvokti situaciją
Įgūdžių ugdymas siekiant suvokti situaciją

Pažinimo tobulinimo įgūdžių ugdymas

Neturėdamas pažintinių įgūdžių, gebėjimas naudoti SA nebylumą. Nors jau galite būti geras „mąstytojas“, norint pasiekti maksimalių rezultatų, šioje srityje svarbu kaulytis.

Paprastai tariant, yra 8 empiriškai žinomi būdai, kaip pagerinti pažinimo įgūdžius. Jie apima:

  • Fizinė veikla
  • Kūrybiškumas
  • Socialiniai ryšiai
  • Smegenų lavinimo žaidimai (t. Y. Dėlionės)
  • Daug miego ir poilsio
  • Streso sumažinimas
  • Atviras mąstymas
  • Meditacija

Man nereikia vaikščioti po visas šias sritis, nes dauguma jų savaime suprantama. Bet aš pasakysiu, kad smegenų lavinimo žaidimai, fizinis aktyvumas ir kūrybiniai įgūdžiai yra svarbiausi.

Štai kodėl:

Smegenų treniruotės

Smegenų lavinimo žaidimai leidžia padidinti pažinimo įgūdžius, stimuliuojant prefrontalinę žievę ir laiko skiltį; dvi sritys, atsakingos už kritinį mąstymą. Galvosūkiai, žodžių susiejimas ir įsiminimo žaidimai yra puikūs variantai. Šachmatai ir šaškės taip pat yra geras pasirinkimas.

Jei ieškote visų rūšių išteklių viename šaltinyje, kad sukurtumėte ir padidintumėte savo kritinio mąstymo įgūdžius, „Amazon“ yra puiki darbaknygė, pavadinta: Protų žaidimai .

Fizinė veikla

Kai esi fiziškai aktyvus, būtinai imiesi dirgiklių iš savo aplinkos. Mes kalbame apie tokius jutimus kaip prisilietimas, garsas, regėjimas, uoslė ir kiek mažiau - skonis.

Norint tapti fiziškai aktyviam, nereikia eiti į sporto salę. Namuose galite atlikti tai, kas padeda labiau prisitaikyti prie kūno ir aplinkos. Pliometriniai judesiai yra puikus atspirties taškas.

Jei jau esi fiziškai aktyvus, puiku. Bet jei jums trūksta šios srities, aš skatinu jus perskaityti 7 žmonių, kurie reguliariai naudojasi mankšta, paslaptis.

Kūrybiniai įgūdžiai

Trumpai tariant, kūrybiniai įgūdžiai leidžia abstraktų mąstymą pritaikyti ne abstrakčiam. Pavyzdžiai: nupiešdami ką nors ant drobės, kurią matote mintyse. Pastato baldą nuo nulio. Apysakos, tinklaraščio įrašo ar straipsnio rašymas.

Čia kalbama apie kūrybinius įgūdžius - jie traukia iš jūsų smegenų Apatinis priekinis Gyrus : sritis, sintetinanti medžiagą, kurią ji gauna mokydamasi patirtimi. Tai gurkšnis, bet, kaip dabar matote, visi šie dalykai yra susiję.

Pažinimo iškraipymų mažinimas
Sąmoningumo suvokimas ir pažinimo iškraipymų mažinimas

Pažinimo iškraipymų mažinimas

Visi mes patiriame kognityvinius iškraipymus. Tai yra dalis to, kas daro mus žmonėmis. Šis realybės lenkimas įvyksta, kai esame įtempti, patiriame prislėgtą nuotaiką arba kai esame nerimastingi.

Kai kurie teoriškai pažintiniai iškraipymai yra pagrindinis psichologinės gynybos mechanizmas. Kiti teigė, kad jie yra nuotaikos simptomas, kurį reguliuoja hormonų pokyčiai smegenyse. Galiausiai tai tarsi nesvarbu.

Vis dėlto svarbu yra jūsų sugebėjimas atpažinti, kai vyksta kognityviniai iškraipymai. Priešingu atveju jūsų galimybės iš tikrųjų praktikuoti situacijos suvokimą tampa ribotos.

Geriausias būdas sumažinti kognityvinius iškraipymus yra užginčyti iracionalias mintis. Tai reiškia, kad reikia suabejoti suvokimu, paremtu faktais.

Pavyzdys: įsivaizduokite, kad medžiojate žiemos miške. Kažkaip atsiskyrėte nuo draugų. Tai 20 žemiau nulio. Jūs alkanas, ištroškęs ir pavargęs. Operuojama išgyvenimo režimas , pradedate ieškoti pastogės.

Tolumoje matai, kas atrodo kaip kajutė. Jūsų protas pradeda užpildyti tuščias vietas, sudarytas iš prielaidų, pagrįstų magišku mąstymu.

Staiga jūs jaudinatės manydami, kad:

  • Kajutė apleista
  • Salone yra maisto
  • Malkos jau susmulkintos ir paruoštos degti

Čia problema ta, kad mes nenustatėme, kad salonas iš tikrųjų egzistuoja. Tačiau dėl jūsų emocinės būsenos, kuri daugiausia jaudinasi ir gąsdina, jūsų protas pradeda lenkti (iškreipti) tikrovę.

Siekiant kovoti su kognityviniais iškraipymais, svarbu mintimis „atsistumti“ ir užginčyti mintis bei įvertinti, ar jos pagrįstos iš tikrųjų, ar pagrįstos akimirkos emocijomis.

Siekdamas padėti jums geriau pasiekti šį tikslą, aš įtrauksiu žemiau pateiktą vaizdo įrašą, kuris padės jums pažinti pažintinio elgesio terapijos (CBT) veržles ir varžtus.

Paskutinė mintis apie CBT. Norint išmokyti smegenis mąstyti logiškai, reikia laiko ir susikaupimo. Spockas, išgalvotas personažas iš mokslinės fantastikos franšizės, Žvaigždžių kelias , tikriausiai yra vienas iš geriausiai atpažįstamų pavyzdžių, kai kažkas įgijo šį įgūdį.

Bet jei sekėte serialą ir personažą, žinote, kad jis dažnai užsiimdavo ramiu laiku, kad padėtų sustiprinti savo sugebėjimą mąstyti logiškai.

Viena iš mano mėgstamiausių knygų, susijusi su neracionaliomis mintimis: Gera savijauta: nauja nuotaikų terapija autorius Davidas Burnsas.

Puikiausia šiame skaitinyje yra praktiniai pratimai viduje, skirti padėti nutraukti neracionalius mąstymo modelius; iškreiptas pažinimas, kuris gali veikti kaip blokada didesniam SA.

Tai atveda mus prie kito ir paskutinio taško - „Mindfulness Based Living“.

Mindfulness Based Living

Norint gyventi protingai, reikia gyventi čia ir dabar. Tai gali skambėti klišė, bet taip pat būna tiesa.

Bet ką tai daro tikrai reiškia būti čia ir dabar? Trumpai tariant, „čia ir dabar“ gyvenimas reikalauja, kad jūs išvalytumėte galvą nuo pašalinės medžiagos, taptumėte vieninga su savo aplinka.

Šiame tikrame straipsnyje nėra tikro būdo išmokyti visko, ko reikia žinoti apie mindfulness based life (MBL). Bet tai, ką aš galiu padaryti, yra suteikti jums sąmoningumu pagrįstą mankštą, skirtą padėti jums suvokti situaciją. Pagalvokite apie tai kaip apie atspirties tašką.

mažinant iškraipymus
Rytinė mankšta

Atmintinė ryto mankšta

Jei esate panašus į daugumą žmonių, greičiausiai pabundate ryte su smegenimis, pilnomis rasių su mintimis. Tai gali būti nenutrūkstama lipdukas iš: Kas šiandien yra darbotvarkėje? Su kuo man reikia susisiekti? Kur aš turiu būti?

Skamba pažįstamai?

Žmonės, turintys daugiau supratimo apie situaciją, savo dieną pradeda daug kitaip.

Štai kaip:

Prieš atmerkdami akis, jie supranta, kas vyksta jų artimiausioje aplinkoje - panašiai, apie ką aš anksčiau kalbėjau dėmesingo gyvenimo skyriuje.

Jūs taip pat galite pradėti tai daryti paprasčiausiai praktikuodami ir reguliariai reguliuodami šį rytinį pratimą. Apžvelgsiu toliau pateiktus „Kaip“ aspektus:

1) Kai pirmą kartą pradedate pabusti, tyčia išvalykite mintis apie lenktynes. Vienas paprastų būdų tai padaryti - paklausti savęs: Ką aš žinau?

2) Naudodamiesi savo penkiais lytėjimo pojūčiais, pradėkite nustatyti, kas vyksta jūsų artimoje aplinkoje. Klausimai, kuriuos reikia apmąstyti:

  • Ar jaučiate, kad vėsūs paklodės liečia jūsų odą?
  • Ar girdite paukščių garsą iš tolo?
  • Ar užuodi kavos virimo kvapą?
  • Ar jūs ką nors ragaujate?
  • Ar turite norą eiti į tualetą?
  • Ar matote pro langą sklindančią saulės šviesą?

Atkreipkite dėmesį, sutelkdami dėmesį į vyksta jūsų artimoje aplinkoje, anksčiau minėtos mintys apie lenktynes ​​sustojo.

Čia nesigilinsiu, išskyrus tai, kad manau, jog vienas geriausių būdų gyventi protingiau yra įsitraukti į MBL koncepcijas. Meditacija, kūrybinė vizualizacija ir savęs hipnozė yra pagrindiniai MBL schemos komponentai.

Vienas iš šaltinių, į kurį reikia atsižvelgti, yra „Mindfulness for Dummies“ . Pridedamos mokymosi koncepcijos ir pratimai yra tiesūs ir paprasti, įmaišius šiek tiek Budos.

hipnozė esant chicago miego skausmui
Situacinio supratimo konstrukcijų taikymas

Situacijos suvokimas praktikoje

Kai jums patiks anksčiau minėti įgūdžiai, galėsite pritaikyti tai, ką išmokote kaip SA dalį. Čia atnešite visus savo pažintinius įgūdžius, išvalytus nuo iškraipymų ir nepamiršdami akimirkos.

1 žingsnis: nustatykite pradinę padėtį

Psichologijoje pradinis taškas yra ne kas kita, kaip atspirties taškas. Bazinės linijos reiškia tai, ko galima tikėtis tam tikroje aplinkoje. Štai keletas pavyzdžių:

  • Beisbolo žaidimo metu galite tikėtis džiuginančių minių, žmonių, kylančių ir leidžiančių iš savo vietų, ir pardavėjų, einančių aukštyn ir žemyn, norėdami parduoti maistą.
  • Bibliotekoje galite tikėtis rasti ramią aplinką su žmonėmis, kurie skaito knygas ir kartais kalba švelniai.
  • Skrisdami komerciniu reaktyviniu lėktuvu, galite tikėtis, kad išgirsite verkšlenančius variklius ir pajusite kartais neramumus.

Kai nustatome bazines linijas, mes savęs klausiame, Ką aš žinau? Pasitelkdamas visus savo pojūčius, ko galima tikėtis rasti tam tikroje situacijoje.

Be bazinių linijų negalime pastebėti keistenybių, turinčių omenyje skirtingus objektus, vietas ar daiktus. Pensininkas Navy SEAL Clintas Emersonas šią knygą nagrinėja: 100 mirtinų įgūdžių kur jis moko skaitytojus, kaip greitai nustatyti nenormalus, naudojant kai kurias anksčiau nagrinėtas dėmesingas sąvokas.

Pagrindinių linijų nustatymas vyksta per apklausos meną. Tam reikia smalsumo ir emocinio atstumo. Jei kada nors dirbote su gydytoju, terapeutu ar kitu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, tikriausiai pastebėjote, kad jie skleidžia „atitrūkusią atmosferą“.

Tai leis jiems įvertinti situaciją naudojant klinikinį lęšį, kuris yra panašus į tai, kaip jūs galėtumėte nustatyti bazinę liniją.

Klausimai pagrindinei padėčiai nustatyti:

  • Ką aš žinau šioje aplinkoje?
  • Koks elgesys atrodo „normalus“, kurį stebiu?
  • Ar yra kokių nors modelių?
  • Kas atrodo ne vietoje?
Situacijos supratimo scenarijus
Situacijos suvokimo scenarijus: ką jūs žinote?

Pagrindinio scenarijaus pavyzdys

Tarkime, kad šiltą vasaros darbo dienos rytą esate Čikagoje. Ieškodami puodelio joe, judrioje miesto gatvėje pastebite kavinę. Jūs nusprendžiate eiti į jį.

Uždarant duris už jūsų, iškart tampa akivaizdu, kad oro kondicionierius yra įjungtas; atleidimas nuo 85 laipsnių tempo lauke.

Atsiimdami viską pastebite, kad dauguma lentelių yra pilnos. Žmonės kalba žemais balsais ir beveik visi dėvi lengvus drabužius.

Naudodamiesi aukščiau pateiktais pagrindiniais klausimais, galite greitai nustatyti, kas nenormalu.

K: Ką aš žinau šioje kavinėje?

A: Žmonės užsisako gėrimų, o kiti sėdi. Klientai geria kavą ar bendrauja su kuo nors. Vieta atrodo perkrauta, ko galima tikėtis Čikagos kavinėje darbo dienos rytą.

Klausimas: koks elgesys atrodo normalus, kurį stebiu?

A: Kavinės lankytojai užsisako gėrimų. Žmonės tyliai skaito ar kalba. Beveik visi apsirengę yra apsirengę lengvais drabužiais, nes tai šilta diena.

Klausimas: kokius modelius matau?

A: Dauguma sėdinčių klientų naudojasi bendru stalu, o tai reiškia, kad jie gali arba nepažįsta priešais save sėdintį asmenį. Vėlgi, neretai kavinėje.

Klausimas: kas atrodo ne vietoje?

Yra žmogus, sėdintis vienas prie kampinio stalo. Jis dėvi a žalia bombonešio striukė per marškinėlius. Panašu, kad jis nieko ypatingai neskaito, o vietoj to, nukreipdamas dėmesį aplink kavinę smilkstančiomis akimis.

Analizė sintezės būdu

Apmąstžius, kavinėje anomalija yra žmogus, sėdintis vienas prie kampinio stalo.

Jis ne tik nepatenka į aukščiau paminėtus modelius, bet ir dėvi švarką; kažkas labai neįprasto vasarai. Jo madingas elgesys taip pat atrodo kitoks nei kitų klientų ramybės atoslūgis.

Ar jis kelia grėsmę tau ar kitiems kavinėje? Šiuo metu tai tikrai sunku žinoti. Tačiau jūs žinote, kad jis yra jūsų radare, o tai leidžia jums daug geriau reaguoti į tai, ko jis gali ar gali nedaryti.

atsižvelgiant į šiuo metu turimą informaciją, vyras prie kampinio stalo dabar yra jūsų radare, ar ne? Tai suteikia jums kur kas geresnes galimybes atsakyti, kad ir ką jis gali padaryti ar ne.

mėlyna žalia akis
Kūno kalba ir situacijos suvokimas

Kūno kalba

Yra ir kitų būdų įvertinti aplinką, kurie apima ketinimų ir apgaulės aiškinimą per kūno kalbą. Nors čia neįmanoma pasidalinti visais elgesio žymekliais, reikia žinoti apie keletą:

Rankų susivėlimas, menkos rankos ir suglausti kumščiai

Žmonės, kurie yra nervingi ar nerimastingi, dažnai verčiasi rankomis. Tai nesąmoningas reagavimo į stresą būdas, kurį galima padaryti viena ranka arba abiem.

Žmonės, kurie bando nuslėpti, dažnai turi menkas rankas. Štai kodėl teisėsaugos pareigūnai sako tokius dalykus: Parodyk man rankas kai tada kam nors kyla įtarumas.

Štai kodėl:

Jie žino, kad yra didelė tikimybė, kad kažkas, norintis pakenkti, gali nuslėpti ką nors (t. Y. Ginklą, peilį ar kitą ginklą) vienoje iš savo rankų.

Instinktyvus atsakas į pyktį yra kumščių gniaužimas. Kai žmogus kumščiu užmuša kumštį (vieną ar abu), tai yra stiprus rodiklis, jis yra susijaudinęs.

Jei jus domina daugiau sužinoti apie šią temą, raginu jus gauti jos kopiją Galutinė kūno kalbos knyga , prieinama „Amazon“.

Kritinio mąstymo pavertimas veiksmais

Naudodamiesi anksčiau aprašytu kavinės pavyzdžiu, eikime dar vieną žingsnį ir sugrąžinkime pavojaus faktorių. Dabar, kai puikiai suprantate kampe esantį vyrą, savo dėmesį pradedate skirti jo veiksmams.

ką reiškia sintezuoti?

Atidžiau pastebėjęs pamatai, kad jis viena ranka uždengia smailų daiktą, remiasi ant stalo. Nors sunku pasakyti, atrodo, kad tai gali būti ginklas. Bet tu tikrai negali būti tikras. Taigi ką turėtumėte daryti?

Čia iš tikrųjų yra tik pora pasirinkimų:

  • Susidėk su vyru ir paklausk, kas jam po ranka
  • Įspėkite kavinės darbuotoją apie jūsų įtarimus
  • Išeikite iš kavinės, nes ji nesijaučia saugi

Nebent esate teisėsaugoje, vienintelis tikras pasirinkimas yra palikti kavinę. Iš savigynos tyrimų žinome, kad geriausias būdas išgyventi grėsmingą situaciją yra visų pirma išvengti konfrontacijos.

Pagalvok apie tai.

Jei susidursi su vyru, rizikuosi būti nušautas. Jei bandote diskretiškai įspėti baristą, pratęsiate laiką potencialiai pavojingoje situacijoje.

Išeidami iš kavinės (ir, tikėkimės, skambindami 911), išsaugosite keletą variantų; būtent tavo gyvenimas. Realiame gyvenime žmonės negauna visų „Jasono Bourne'o“, nebent to reikia.

Logiška?

Vidinis balsas
Vidinis balsas

Pagrindiniai įgūdžiai: vidinis balsas

Viena tema, apie kurią dažnai nekalbama kuriant SA, yra mūsų vidinis balsas . Kai kurie žmonės tai vadina mūsų „Spidey Sense“ arba „Sixth Sense“. Nors šie terminai gali pasirodyti komiški, jei ne kvaili, jūsų vidinis balsas yra labai tikras.

Visi gyvūnai, įskaitant žmones, turi a pirminis instinktas . Pagalvokite apie tai kaip apie gamtos išlikimo „lustą“; savotiška perspėjimo sistema, informuojanti mus apie grėsmingą situaciją.

Kai kurie žinduoliai labiau prisitaiko prie šio instinkto nei kiti. Pavyzdžiui, tai yra mokslinis faktas, kad kai kurie šunys pajunta žemės drebėjimą dar prieš jam įvykstant.

Netiki manimi?

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kuriame šuo naudojasi savo pirminiu instinktu, kad išvengtų pavojaus dešimt sekundžių iki žemės drebėjimo.

Taigi aš noriu pasakyti, kad jei norite iš tikrųjų ugdyti situacijos suvokimą, svarbu atsiremti į savo vidinį balsą. Kaip rūšis, mes gana gerai suvokiame, kas vyksta aplink mus.

Bet kadangi gyvename moderniame pasaulyje, alsuojančiame elektroniniais trikdžiais ir triukšmu, mes įpratome leisti technologijoms intuiciją.

Ugdykite įgūdžius praktikoje

Jei norite sustiprinti savo empatinius sugebėjimus, kurie iš tikrųjų yra dėmesingumo forma, labai svarbu, kad jūs praktikuotumėte visus čia minėtus įgūdžius.

Tam tikru momentu visa ta praktika virs gyvenimo būdu. Kitaip tariant, jums nereikės „galvoti“ apie bazinės linijos nustatymą. Vietoj to, tai taps jūsų psichologinės schemos dalimi.

Mitai apie situacijos suvokimą

Dėl savo malonumo maniau, kad būtų įdomu išvardyti kelis įprastus mitus, susijusius su situacijos suvokimu. Dauguma remiasi Holivudo stereotipais:

  • Tik kariniai žmonės žino situaciją
  • Teisėsaugos atstovai turėtų naudoti tik SA
  • Vyrai geriau nustato bazines linijas nei moterys
  • Situacijos suvokimas yra ne kas kita, kaip „sąmoningumas“

Knygos apie situacijos suvokimą

„Amazon“ yra dvi knygos, kurias norėčiau rekomenduoti. Vienas vadinamas Kairėje sprogimo o kita yra Šnipų paslaptys, galinčios išgelbėti jūsų gyvenimą . Abu jie yra puikūs šaltiniai, kad galėtumėte pasikonsultuoti su savo situacijos suvokimo plėtra.

Pabaigos paklausiu jūsų: Ką dabar žinote savo aplinkoje?

Tikiuosi, kad čia pasidalinta medžiaga jums buvo naudinga.

-

Nuorodos:

Nenormali psichologija. Ronaldas Comeris iš Prinstono universiteto. Verta leidybos.

Mąstymo sustabdymo poveikis mintims, nuotaikai ir gofruotam EMG depresija sergantiems pacientams. Teasdale'as ir Rezinas. Oksfordo universiteto Psichiatrijos katedra. 1977 m.

Vietos socialinės psichologijos link: elgesio numatymas pagal vietos pažinimą, požiūrį ir tapatumą (šalavijas)

15 Kognityviniai iškraipymai: „Psych Central“

Situacijos suvokimo teorijos link . Klinikinio ir techninio pobūdžio šis recenzuojamas straipsnis pasirodė Žmogiškieji veiksniai puikiai atlieka apibrėžimą ir prasmę visiems, apie kuriuos kalbėjome.