Kaip elgtis su toksiška gėda (E25)

nuodingas gėdos žmogus

25 serija - toksiška gėda



Sveiki, sveiki atvykę į vyrų savipagalbos tinklalaidės 25 seriją. Aš esu jūsų vedėjas, daktaras Johnas Moore'as. Aš esu licencijuotas psichinės sveikatos specialistas iš Čikagos, Ilinojaus valstijoje, ir daugiau nei 15 metų užsiimu terapijos ir koučingo darbu.

Be šių dalykų, dėstau ir kolegijos kursuose, psichologijoje ir versle.



Jei esate šios laidos sekėjas, jau žinote, kad sukūriau šį tinklalaidę, nes norėjau išplėsti savo praktikos sienas ir pasiekti tris konkrečias vyrų grupes.



Pirmieji yra vaikinai, kurie yra atviri sveikatingumo temoms ir natūraliai linkę į medžiagą, susijusią su savipagalba.

Antroji grupė yra vyrai, kuriems anksčiau gali būti diagnozuotas kažkas - tai gali būti depresija, nerimas, ADHD ar trauma.

Ir tada yra trečioji grupė. Čia aš kalbu apie vyrus, kurie niekada netapo tokių žmonių kaip aš - terapeuto - durimis, kad pasidalintų tuo, kas vyksta jų gyvenime.



Tai nevyksta, todėl daugeliui šių vaikinų esu tokia pat populiari kaip kiaulytė balionų gamykloje.

BET, tie patys vyrai gali būti pakankamai smalsūs, kad užsidėtų ausines ir klausytųsi laidos, kalbančios apie tai, kas vyksta jų gyvenime.

Nepaisant to, kas jus atvedė į šios dienos pasirodymą, noriu, kad žinotumėte, koks jaudulys jūs klausotės. O ir kol nepamirštu - pripažįstu, kad moterys taip pat klausosi šio tinklalaidės.



Daugeliu atvejų jie tikisi įgyti naujos įžvalgos apie vyrų protą ir geriau suprasti, kaip mąsto vaikinai. Taigi, jei atsitiktinai esate moteris, besiklausanti, čia laukiame labai daug.

Dabar greitas atsisakymas. Aš nesu jūsų asmeninis terapeutas ir šis tinklalaidė nėra sukurta kaip psichinės sveikatos konsultavimo pakaitalas. Verčiau galvokite apie šią laidą kaip apie mokymosi kanalą.

koks yra tikrasis Charleso Bronsono vardas

Mes kalbame apie toksinę gėdą

Gerai - pasakius tai - viena iš priežasčių, kodėl vaikinai įsitraukia į „Vyrų savipagalbos tinklalaidę“, yra įgyti konkrečių, veiksmingų įrankių, leidžiančių spręsti sudėtingas gyvenimo problemas.

Tikiuosi, kad klausydamiesi gausite būtent tai, ko ieškote, kad sukurtumėte impulsą pokyčiams.

Kas mus atveda prie šios dienos temos ... Gėda.

Žinote, apie ką aš kalbu? Tai tas jausmas, kurį patiriate per visą kūną ir kuris sako: „Tu esi brokuotas“ arba „Tu esi mažiau nei“.

Kai kurie žmonės netgi apibūdina gėdą fiziologiškai, vadinasi, gali tai pajusti kaip šaltą šaltį, nusileidžiantį stuburu, arba karščiu, einančiu tiesiai ant kaklo.

Ar galite susieti?

Jei taip, jūs ne vienas. Štai visa tiesa - yra daug vyrų, kurie gyvena su gėda ir tai tiesiogiai veikia jų savivertę.

Klastingos prigimties gėda gali persmelkti visą gyvenimą ir pakenkti savęs suvokimui.

Taigi, kaip šios laidos dalį, aš pasidalysiu su jumis Niko istorija; dvidešimt penkerių metų vyras, su kuriuo dirbau ne taip seniai, kovojo su šia problema.

Aš taip pat pasakysiu jums neseniai patirtą gėdą. Štai užuomina - per pastarąsias kelias savaites pradėjau nešioti protezuotą dantį.

Taip, teisingai - trūksta vieno mano danties.

Taigi, mes kalbėsime apie tai.

Mes taip pat kalbėsime apie šios savaitės klausytojo el. Laišką iš vyro, kuris stengiasi būti emociškai šalia gimus sūnui ir nėra tikras, ką su tuo daryti.

Ar yra problemų, kurios yra emociškai prieinamos? Ar nerimaujate dėl to, kad esate naujas tėtis? Jei atsakymas yra teigiamas, norėsite toliau klausytis.

Šiandienos laidoje gausu temų. Aš tikrai džiaugiuosi, kad esate čia.

Toksiška gėda - žvilgsnis iš arčiau

Gėda - tai tema, kuriai nedaug dėmesio skiriama šiuolaikinėje visuomenėje, ypač kalbant apie vyrus ir emocijas. Žinote, ką sakau?

Kai kuriems iš jūsų gali būti įdomu - kas yra gėda ? Na, aš jums pateiksiu neklinikinį, sušvelnintą apibrėžimą.

Prasideda:

Jos esmė gėda yra skaudi emocinė būsena, apimanti visą jūsų kūną. Kaip ir nerimas, tai yra intensyvus ir dažnai didžiulis poveikis, susijęs su jūsų autonomine nervų sistema.

Ir štai bjaurioji dalis - priverčia jaustis kaip kažkaip brokuotu, vadinasi, nesi pakankamai geras ir „mažiau nei“ - taip sakant.

Fizinės gėdos apraiškos gali būti:

  • Paraudimas
  • Nesugebėjimas užmegzti akių kontakto
  • Kiti kūno kalbos signalai, pavyzdžiui, sulūžęs kūnas.
  • Kalbėjimas žemais ar beveik pašnibždomis

Bet palaukite - yra dar daugiau:

Gėda yra atsakas į išgyvenimą , panašus į skrydį, kovoti ir sustingti. Tokiu būdu jis tikrai panašus į nerimą. Jei turite galimybę, patikrinkite ketvirtas epizodas sužinoti daugiau apie šį pirminį atsakymą.

Bet kokiu atveju, todėl gėda yra tokia galinga - nes ji pasireiškia psichologiškai ir emociškai. Sujungę abu sukuria užburtą ratą, kuris kartojasi amžinai.

Gėda prieš nerimą ir kaltę

Dabar noriu išskirti du žodžius, kurie dažnai painiojami su gėda. Pirmasis yra baimė o antrasis yra kaltės jausmas . Nors jie yra panašaus pobūdžio, jie nėra visiškai vienodi ir štai kodėl:

Baimė beveik visada orientuotas į grėsmės šaltinį. Pavyzdys gali būti meškos matymas miške, dėl kurio jūs trumpam sustojate savo keliuose - dvejojate.

Gėda kita vertus, nėra kažkas išorinio. Užtat kalbama apie tai, ką jaučiate giliai viduje.

Matote skirtumą?

Kitas yra kaltės jausmas .

Čia gali būti blogas jausmas apgauti savo partnerį ar plagijauti esė, kad gautumėte išlaikytą pažymį.

Beveik visada kaltė apima neigiamą konkretaus elgesio vertinimą.

Tačiau gėda yra vidinis sprendimas apie tavo visą save , matomas pro neigiamos šviesos objektyvą?

Pažiūrėk, kaip tai veikia?

Na, aš manau, kad dabar yra pats tinkamiausias laikas papasakoti jums Nicko istoriją. Ne taip seniai dirbau su juo ir tuo metu jam buvo apie dvidešimt penkeri.

Toksiška gėda - Niko istorija

Kai jis man paskambino, Nickas pasakė, kad nori kalbėti ir išspręsti kai kurias problemas susijusios su savigarba . Pirminiame mūsų pokalbyje telefonu jis paminėjo, kad jam kyla problemų susitikinėti ir susirasti naujų draugų.

Bendrai dirbdami sužinojau, kad vaikystėje Nickas turėjo antsvorio. Mokykloje jį patyrė patyčios iš mokyklos draugų ir pavadino kai kuriais ypač skaudžiais vardais.

Nikas taip pat pasidalijo, kad patyčios įvyko ne tik mokykloje. Jo tėvai taip pat pateikė pastabų; žodžių, kurie turėtų didelį poveikį jo raidai.

Pavyzdžiui, tėvas jį vadino „storu asilu“ ir sakė, kad jis buvo „nevykėlis“, nes nebuvo tinkamesnis.

Kita vertus, jo motina nebuvo tokia neigiama, tačiau jos komentarai buvo vienodi. Ji sakydavo tokius dalykus: „Jei tik šiek tiek pasistengtumėte, galėtumėte būti panašūs į kitus berniukus ir neturėti antsvorio“.

Dabar štai kas. Formavimo metais Nickas turėjo nenustatytą sveikatos būklę, kuri tiesiogiai prisidėjo prie jo svorio problemų.

Jo atveju jam buvo nepakankama skydliaukė, dėl kurios sulėtėjo medžiagų apykaita. Tik vėlesniame gyvenime ši liga buvo nustatyta ir gydoma.

Taigi per daugelį klasių mokyklos metų šis klausimas buvo iššūkis Nickui. Laimei, vidurinėje mokykloje jis pradėjo gydytis, o tai davė dramatiškų rezultatų.

Tiesą sakant, Nickas pradėjo mokytis vidurinėje mokykloje. Jis pradėjo sportuoti, įskaitant futbolą ir beisbolą. Jis taip pat įstojo į sporto salę ir ėmė mankštintis.

Aš jums visa tai sakau, nes tuo metu, kai jis atėjo į mano biurą - jam vėl buvo 25-eri - Nikas buvo nepaprastai pastatytas ir neabejotinai gražus.

Gėda ir tėvų introjektai

Bet štai kas - jo iš ankstyvos vaikystės gautos žinios apie savo kūną vis dar žaidė jo galvoje. Psichologijoje yra tam vadinamas terminas tėvų introjektai .

Tai išgalvotas būdas pasakyti, kad tėvų per ugdymo metus komentarai įsijungia į psichiką.

Niko atveju sąmoningu ir net pasąmoningu lygmeniu jis buvo traumuotas. Turiu omenyje, kad jį emociškai išsigando tėvų išsakyti komentarai, todėl jis mintyse pakartojo tuos introjektus.

Galutinis rezultatas buvo gili gėda .

Nesvarbu, kad čia ir dabar Nickas buvo tinkamas kaip smuikas. Nesvarbu ir tai, kad žmonės manė, kad jis patrauklus.

Ne, taip yra todėl, kad bet kada, kai Nikas susitiko su nauju žmogumi, nesvarbu, ar tai būtų pažinties perspektyva, ar galimybė susirasti naujų draugų, jis psichologiškai atsigavo dar tada, kai buvo padaryta trauma.

Tai reiškia, kad suaugęs jis eidamas į pasimatymus paraudo ir stengėsi užmegzti akių kontaktą su žmonėmis, su kuriais labai norėjo draugauti.

Taigi, dirbdami kartu, daug laiko praleidome apdorodami jo jausmus ir dekonstruodami tas ankstyvąsias tėvų žinutes, kurios skambėjo jo galvoje.

Darbas per gėdą

Dalis to buvo susijusi su jo jausmų patvirtinimu ir tuo pačiu metu taikant kognityvinės elgesio terapijos principus, kad būtų sutrikdytas toksinis mąstymas.

Tai taip pat apėmė dėmesingumo aspektus kartu su teiginiais, kurie padėjo atsiriboti nuo jo minčių, kad jis galėtų jas stebėti ... o ne kontroliuoti jų.

Kalbėdamas apie teiginius, aš vis dar turiu tą, kurį daviau Nickui. Tris kartus per dieną aš jo paprašiau mintyse pasakyti taip:

Visiškai apkabinu ir myliu save

Visiškai apkabinu ir myliu save

Visiškai apkabinu ir myliu save

Žinote, galingiausias dalykas, kurį padarė Nickas - bent jau mano manymu, - išaiškino jo gėdą. Matote, tai yra gėda - kai mes ją apnuoginsime, karpos ir viskas, ji turi mažiau galios mums.

Tai reiškia, kad svarbu žinoti „turėčiau teiginius“, tokius kaip „turėčiau geresnį kūną“ ir „turėčiau būti pakankamai stiprus… užpildyti tuščią vietą“.

CBT - gerai, susijusį požiūrį, vadinamą racionalia emocinio elgesio terapija - mes vadiname „savimi“. Ar jūs tai darote?

Bet kuriuo atveju ketinu susieti straipsnį apie Psichologija šiandien iš daktaro Davido Sacko, kuris siūlo penkis būdus dirbti per gėdą. Mažesniu ar didesniu mastu tai buvo mano požiūris į Nicką.

Greitas 5 būdų aprašymas:

1. Išaiškinkite gėdą

2. Išpainiokite, ką jaučiat

3. Atskirkite tai, ką darote iš to, kas esate

4. Atpažinkite savo veiksnius

5. Užmegzkite ryšius

Dabar šios laidos pradžioje aš pasidalinau su jumis tuo, ką neseniai patyriau, susijusiu su gėda. Tiksliau, kalbu apie savo naują realybę, kai dėviu protezuotą dantį.

Taip, teisingai - aš nešioju „atvartinį dantį“.

Jums gali kilti klausimas, kodėl? Juk aš savo 40-ies metų pabaigoje, tad kodėl gi aš turėčiau kažką panašaus.

Mano pačių toksinė gėda

Tai gana paprasta. Vasarą turėjau ertmę, kuri buvo įsitaisiusi. Nors žinojau, kad ji yra, nusprendžiau nekreipti dėmesio į prakeiktą dalyką, nes man buvo gėda iš pradžių jį turėti.

Tai gali skambėti kvailai, bet tai tiesa. Dalis tos gėdos yra susijusi su nedarymu, kas buvo būtina norint užkirsti kelią tai ertmei. Tiesą sakant, aš galėjau geriau išsivalyti dantis prieš miegą. Bet kad tai būtų realu su jumis, aš dažnai to nedarydavau.

Kita tos gėdos priežastis kyla iš mano vaikystės. Vaikystėje matai, kad priekyje man buvo nulenkti dantys su dideliu tarpu. Kartais vaikai vadindavo mane vardais, pavyzdžiui, „gappy“, ir tada šypsodavosi man beprotišku žvilgsniu.

Tik vėliau gyvenime turėjau atlikti kosmetikos darbus, skirtus „spragai“ ir kitiems klausimams ištaisyti.

Vis dėlto, kai praėjusią vasarą patekau į tą ertmę, ji sukėlė visus tuos ankstyvuosius gėdos jausmus dėl mano dantų ir, dar labiau, dėl manęs kaip žmogaus.

Galutinis rezultatas buvo neigimas; gynybos mechanizmas, kuris mus išstumia nuo tiesos ir gali sukelti neveikimą. Galų gale man taip nutiko.

Tuo metu, kai šį rudenį nuėjau pas odontologą - dėl didžiulio skausmo, ertmė padarė nuolatinę žalą. Aš vis dar prisimenu, kaip sėdėjau odontologo kėdėje, kai ji man parodė mano danties rentgeno nuotrauką - kuri buvo labai sunykusi ir neišsaugota.

Tą akimirką jaučiau tiek gėdos dėl savo situacijos, kad net negalėjau pažvelgti jai į akis. Taip, aš grįžau į savo vaikystę ir išgyvenau prieš daugelį metų patirtą traumą.

Bet kokiu atveju, tą pačią dieną man buvo pritaikytas „Flipper“ ir po savaitės grįžau, kad tas bjaurus dantis pasičiuptų. Šiandien šį prietaisą dėviu kiekvieną kartą, kai išeinu iš namų.

Na, tai yra, jei prisimenu. Matote, buvo atvejų, kai pamiršau jį užpulti. Tik kitą dieną būdama sporto salėje labai simpatiška moteris paklausė, ar galėtų dirbti su manimi dėl įrangos.

Aš jai nusišypsojau ir pasakiau: „Žinoma“. Aš dar nežinojau, kad prieš išeidamas iš savo namų pamiršau užsimesti tą dantį.

Haha - aš vis dar matau jos veido žvilgsnį, kai ji nukreipė akis į mano burną.

Leisk man pasakyti tau - nėra nieko gėdingesnio, kaip išskleisti didžiulę šypseną ir nesuvokti, kad pamiršai įsisukti į protezą.

Ar galiu jums pasakyti paslaptį? Net ir dabar, kai matau šią damą sporto salėje, kažkaip išlendu. Negaliu nesusimąstyti: „Ji turi manyti, kad aš esu šiukšliadėžė planetoje“.

Pusiau juokauju, kai tai sakau, bet manau, kad supranti mano nuomonę.

Grįžtant prie Niko ir jo padėties. Mano supratimu, mes kartu padarėme daug pažangos. Galų gale jis galėjo vėl pradėti susitikinėti ir pradėjo didinti savo palaikymo ratą.

Galų gale mūsų laikas buvo sutrumpintas, nes jis su savo kompanija buvo perkeltas į naują miestą. Gera žinia ta, kad galėjau padėti jam užmegzti ryšį su nauju patarėju.

Tikiuosi, galų gale jis ir toliau gydėsi.

Taigi, jūs turite tai žmonėms - gėda. Yra kaip yra. Uždarydamas šį segmentą, paliksiu jums šį klausimą:

Ar gyvenate su gėda? Jei taip, kaip jums tai spręsti?

Tėvų depresija po gimdymo (PPND)

Mūsų klausytojo el. Laiškas siunčiamas iš jauno vyro, kuriam sunku būti emociškai žmonai ir naujagimiui.

Pasidalinsiu su jumis tuo, ką jis parašė, o tada pasiūlysiu savo mintis ir reakcijas.

Sveikas, John, prieš kelias savaites atradau jūsų tinklalaidę ir norėjau padėkoti, kad ją sukūrėte. Labai naudinga išgirsti, kad, be kita ko, nesu kovoje su savigarba. Aš esu 28 metų 20 mėnesių sūnaus tėvas. Netrukus po sūnaus gimimo mano žmona pradėjo jausti depresiją po gimdymo. Nors ji nuo to laiko atsigavo ir, atrodo, viskas gerai, jaučiu, kad mūsų santuoka dar nėra visiškai išgydyta.

Mane paralyžiuoja nepakankamumo jausmas, susijęs su mano sugebėjimu būti savo sūnaus tėvu, kuris akivaizdžiausiai pasireiškia nesugebėjimu būti emociškai šalia savo žmonos ir vaiko.

Dažnai jaučiu, kad negaliu surinkti žodžių, norėdamas užmegzti pokalbį su savo vaiku, ką kiti atrodo taip be vargo. Šiuo ir kitais klausimais matau terapeutą.

Negaliu patikėti, kad aš vienintelis kada nors taip jaučiausi.

Jei manote, kad mano problema yra verta, būčiau labai dėkinga, jei išgirsite tinklalaidės epizodą su jūsų emociniu tėvelių buvimu.

Dėkoju,

Maiklas

-

Taigi, yra Michaelo el. Paštas. Kai apmąstau jo užrašą, negaliu nepagalvoti apie vaikinų skaičių, kurie per daugelį metų patikėjo kažkuo panašiu į mane.

Na, štai mano atsakymas, beveik pažodžiui.

Labas, Michaelai

Pirmiausia noriu padėkoti už podcast'o klausymą. Džiaugiuosi, kad kai kurios laidos jums buvo ypač naudingos 9 epizodas apie savigarbą .

Savo el. Laiške paminėjote, kad šiuo metu dirbate su terapeutu dėl jūsų paminėtų problemų ir kitų. Leisk man pasakyti tau gerai, kad tai darai.

Aš tai sakiau kituose tinklalaidėse, tačiau verta pakartoti. Kai kurie stipriausi mano pažįstami vyrai yra tie, kurie ieško patarimų išgyvenant sunkų laiką.

Dabar pereikime prie jūsų užrašo mėsos ir bulvių. Skaitydamas jūsų el. Laišką žinau, kad visi trys jūsų paminėti klausimai yra susiję. Pirmasis yra jūsų sūnaus gimimas. Antroji - jos pogimdyvinė depresija. Trečiasis yra jūsų pačių kova su emociniu buvimu ir prieinamumu.

Iškart, galiu pasidalinti, kad esate visiškai teisus manydamas, kad daugelis vyrų išgyvena būtent tai, ką aprašėte kovodami su naujagimiu, ypač dėl pirmo vaiko.

Nors negaliu būti tikras, nes nesu jūsų patarėjas, daugeliu atžvilgių atrodo, kad jūs kovojate su liga, vadinama vyrų depresija po gimdymo - kartais vadinama tėvų depresija po gimdymo (PPND)

Ar girdėjote apie tai anksčiau? Leiskite man jus patikinti, kad tai labai realu ir kažkas, su kuo kovoja kas ketvirtas tėvas „Post-Partum Men“ svetainė .Šiame atsakyme dedu nuorodą, kad galėtumėte ją patikrinti.

Vienas iš pagrindinių PPND bruožų yra socialinis pasitraukimas, nepakankamas jausmas ir sunkumai bendraujant su kitais, ypač su vaikais.

Daugelį metų manėme, kad depresija po gimdymo pasireiškia moterims, tačiau, remdamiesi klinikiniais tyrimais, dabar žinome, kad ši būklė veikia tiek moteris, tiek vyrus. Dedu nuorodą į Žiniatinklio MD šiame atsakyme taip pat pateikiama daugiau įžvalgos.

Jei tai yra PPND atvejis, tikriausiai įdomu, ką galite padaryti? Na, visų pirma, darbas su terapeutu toks, koks esi dabar, yra didelis. Turėdami saugią vietą pasidalinti, jūs galite išlaisvinti tai, ką jaučiate, ir atrasti naujas įveikimo strategijas.

Taip pat galite padaryti kitus dalykus. Naudingas gali būti prisijungimas prie internetinės palaikymo grupės. „Facebook“ yra tikrai didelis, kuriame yra daugiau nei 13 000 narių, vadinamas „ Naujojo tėčio vieta “. Čia galite pasidalinti savo patirtimi, kai esate naujas tėvas, ir prisijungti su kitais, kurie galbūt išgyvena tuos pačius dalykus, kaip jūs.

Pagaliau, Michaelai, aš tik noriu pasakyti, kad būti tėčiu yra mokymosi procesas. Per daugelį metų dirbau su daugeliu vaikinų, kurie yra nauji tėčiai, kurie beveik žodžiu dalijosi tuo, ką atskleidėte man savo užraše.

Visų jų bendras ryšys kelia nerimą dėl to, kad nėra geras tėvas. Kai kurie dalykai yra susiję su savigarba, o kai kurie - su jų pačių vaikyste ir baimėmis pakartoti praeities žalą.

Raginu jus apsilankyti susietame šios pastabos straipsnyje apie svetainę Tėviškas kad daugiau diskutavo šia tema. Ką aš žinau, tai ... jūs, be abejo, labai mylite ir rūpinatės savo žmona ir sūnumi, nes jūsų el. Paštas liudija šį faktą.

Štai ką aš žinau. Emociškai būti nebegali, nebent mes taip pat emociškai pažeidžiamas . Tai reiškia, kad reikia pripažinti, jog nesame supermenai, ir kad netobulas yra mūsų žmogiškosios patirties dalis.

Pabaigoje ketinu susieti knygą apie „Amazon“ Lewiso Howeso pavadinimu „Vyriškumo kaukė: kaip vyrai gali apimti pažeidžiamumą“.

Michaelai, labai džiaugiuosi, kad parašei, ir tikiuosi, kad šis atsakymas buvo tau naudingas. Stebėkite mus, kaip viskas vyksta.

Na, jūs turite tai - mano atsakymas. Ar buvimas emociškai yra iššūkis jūsų gyvenime? Jei atsakymas yra „taip“, tai kas yra vienas mažas dalykas, kurį galite padaryti kitaip, kad sukurtumėte pokyčius?

Rodyti apvyniojimą

-

Mes daug ką aptarėme šiandieniniame podcast'e, ar ne? Kalbėjomės apie toksišką gėdą ir tai, kaip ji mus veikia psichologiškai ir fiziškai. Taip pat kalbėjomės apie emocinį dalyvavimą.

Šaudyk, mes net kurį laiką praleidome kalbėdami apie mano netikrą dantį.

Leiskite man skirti šiek tiek laiko padėkoti už šiandienos išklausymą. Žinote, yra daugybė būdų, kaip mane pasiekti. Galite užsukti į mano svetainę arba apsilankyti viename iš mano socialinių medijų puslapių.

Aš esu „Facebook“ „BeCocabaretGourmet“ - taip pat „Twitter“ ir „Instagram“ su ta pačia rankena.

Taip pat galite man siųsti el. Laišką. Viskas, ką man siunčiate, yra konfidencialu. Jei ką nors parašai ir nenori, kad tai būtų dalijamasi tinklalaidėje, tiesiog pasakyk, kad niekur nedingsta - pažadėk.

Galiausiai aš dabar pasakysiu, kad esu labai dėkingas už daugybę atsiliepimų, kuriuos žmonės paliko „iTunes“.

Štai tiesa - kai skaitau šias apžvalgas, jos mane motyvuoja tokiais būdais, kurių net negaliu paaiškinti. Taigi, ačiū už tai.

Na, jūs turite tai - dar viena laida. Kaip tikriausiai galite pasakyti, aš neturiu profesionalaus garso inžinieriaus ar žmogaus, kuris atliktų redagavimą. Ne, viską, ką girdi, įskaitant netobulumus, sukūriau aš.

Labai ačiū, kad esate čia. Atminkite tuos tėvų introjektus. Sutelkite dėmesį į savo ypatingumą ir stipriąsias puses. Atminkite, kad emocinis buvimas reiškia emocinį pažeidžiamumą.

Pasirūpinkite labai gerai.

Aš esu daktaras Jonas ir tai buvo dar vienas vyrų savitarnos tinklalaidės epizodas.