Kaip natūraliai išvalyti spuogus: 8 patarimai, kaip sumažinti spuogus nuo streso

Streso spuogai
Streso spuogai

Streso spuogai yra labai tikri. Ar žinote, kaip su jais elgtis?

Ar jūs kenčiate streso spuogai ? Jei taip, nebūtum vienas. Daugybė žmonių kovoja su šia nemalonia ir neišvaizdžia problema. Ir ar kada pastebėjote, kad zitai pasirodo blogiausiu įmanomu metu?

Tai tikrai gali čiulpti, ypač jei turite numatytą renginį, pavyzdžiui, pasimatymą su kuo nors ypatingu. Bet čia yra sandoris - jūsų veido spuogai atsirado ne tik atsitiktinai.



Jau kurį laiką mokslininkai žino, kad tarp streso ir spuogų yra tiesioginis ryšys. Galbūt jūs galvojate, kad paprastas būdas užkirsti kelią šiems išsiveržimams yra paprastas - tiesiog destressas .



Jei tik būtų taip lengva.

Tiesą sakant, mes visi skirtingai kovojame su stresu. Kai kuriems nerimo požymiai pasireiškia raumenyse, pavyzdžiui, skauda kaklą ar pečius.



Kitiems stresas pasireiškia virškinimo trakto problemomis, tokiomis kaip dirgliosios žarnos sindromas (DŽS). Vis dėlto kitiems stresas pasireiškia veide, ypač vyrams.

Taigi, ką galite padaryti, kad susidorotumėte su streso spuogais? Ar yra praktinių sprendimų, kaip gydyti ir užkirsti kelią lūžiams? Ar galima ką nors padaryti natūraliai, kad viskas būtų geriau?

Atsakymai į šiuos klausimus yra - taip!



Toliau pateikiami 8 praktiniai patarimai, kaip kovoti su streso spuogais. Kai kurie pasiūlymai gali atrodyti intuityvūs, o kiti paskatins jus pristabdyti ir apmąstyti. Perskaitykite juos visus, kad gautumėte kuo daugiau naudos iš to, kas teikiama.

Šokime tiesiai!

odontologo baimė 8 patarimai
Streso spuogų patarimai

1. Išsimiegokite pakankamai

Viena iš priežasčių, kodėl galite patirti streso spuogus, yra ta, kad nepakankamai miegate. Tyrimų skaičius rodo, kad vidutiniškai visi turėtume praleisti maždaug 7–8 valandas per naktį. Jei mokaisi, gali prireikti dar daugiau.



2. Valgyk tinkamai

Vienas iš būdų, kaip žmonės kovoja su stresu, yra praleidžiant maistą. Kiti persivalgo kaip įveikos būdas. Abu požiūriai gali paradoksaliai sustiprinti stresą ir sukelti pablogėjimą.

Pabandykite valgyti nuo penkių iki šešių nedidelių patiekalų per dieną. Jei įmanoma, praleiskite greitas maistas ir rinkitės sveikus, natūralius patiekalus.

Susijęs: Mityba ir kūno formavimas

mergina nori sugrįžti

3. Sumažinkite kofeino, cukraus ir alkoholio kiekį

Tikslinga, kad galite prieiti prie kavos puodelio, kai jūsų energijos yra mažai. O kai norisi „chillax“, alaus griebimas gali atrodyti puikus būdas užbaigti dieną.

Problema yra tokių medžiagų kaip kofeinas alkoholis ir cukrus gali netyčia pakelti jūsų streso lygį, palikdami veido spuogus.

Nereikia visko iškirpti. Galvok daugiau redukcijos principais. Pavyzdys: vietoj dviejų puodelių kavos, kodėl gi ne tik vieno?

4. Pradėkite spuogų gydymo programą

Patinka jums tai ar ne, jums tikriausiai reikės išleisti šiek tiek pinigų, kad suvaldytumėte streso spuogus. Gera vieta pradėti apsilankius pas savo gydytoją.

Kartais reikalingas receptas sunaikinti bakterijas, kurios padeda prisidėti prie veido nelygumų.

Be darbo su savo gydytoju, daugelis žmonių pastebėjo, kad naudodami aukštos kokybės produktą, pvz NUSKIN spuogų gydymo sistema , jie gali geriau užkirsti kelią išsiveržimams ir gydyti esamas problemas.

5. Mindfulness

Geriausias nerimo draugas yra stresas. Tiesą sakant, greičiausiai nerasite vieno šalia kito. Štai kodėl svarbu susitelkti ties čia ir dabar, o ne galvoti taip pat daug apie ateitį.

Vienas požiūris, kurį rekomenduoju klientams, yra įsisąmoninimas. Jei turite laiko, raginu perskaityti šį įrašą, kaip sumažinti stresą naudojant RAIN technika .

6. Eik į sporto salę

Vienas iš geriausių būdų, kaip galite įveikti stresą ir taip užkirsti kelią zitams išsiveržti į veidą, yra mankšta. Tyrimai ne kartą parodė, kad mankšta yra galingas kovotojas su nerimu ir depresija.

Norint gauti pašalpą, nereikia gyventi sporto salėje. Net jei galite eiti 3-5 kartus per savaitę valandai, tai padarysite didžiulį skirtumą.

Susijęs: Pasiteisinimai, kad nesiseka

7. Apsvarstykite meditaciją

Stresas nėra tai, ko galite tiesiog palinkėti. Kaip ir viskam kitam gyvenime, tam reikalingas tvirtas atakos planas. Maloni priemonė, kurią turėtumėte apsvarstyti, kaip įdėti į stresą ardantį arsenalą, yra tarpininkavimas.

Yra įvairių tarpininkavimo formų, įskaitant savęs hipnozę. Skirdami vos 10 minučių savo dienos, kad išvalytumėte savo mintis ir pažvelgtumėte į vidų, galite padėti savo kūnui pašalinti įtemptas mintis.

8. Nelieskite veido

Spuogus iš dalies sukelia bakterijos. Nors vilioja liesti veidą ir jausti spuogus, tai tikriausiai nėra gera mintis. Taip yra todėl, kad kuo daugiau paliesi tą zitą, tuo labiau paskleisi bakteriją.

Tai yra paprastas sprendimas siekiant išvengti naujų spuogų, tačiau jis dažnai ignoruojamas. Jei turite uždėti rankas ant rankų, tai darykite, kai plaunate veidą prausikliu arba tepate vietinis kremas gydyti spuogus.

Streso spuogų paskutinės mintys

Pripažinkime - stresas yra gyvenimo dalis. Tiesą sakant, yra keletas įrodymų, leidžiančių manyti, kad tai gali būti naudinga mums. Taip yra todėl, kad kai stresas nėra nekontroliuojamas, tai gali mus laikyti ant kojų.

chris hemsworth ragnarok plaukai

Jei jus domina sužinoti daugiau apie tai, kaip sumažinti stresą savo gyvenime, ir, be to, patiriate streso spuogus, aš raginu jus pasiimti Atsipalaidavimo ir streso darbo knyga .

Aš rekomendavau šį daugeliui studentų ir klientų per daugelį metų. Tai, kas puiku šiame skaityme, yra lengva sekti, žingsnis po žingsnio, kaip valdyti stresą.

Sėkmės su jūsų streso spuogais. Laikydamiesi šių pasiūlymų turėtumėte pamatyti pokyčius į gerąją pusę!