„Zen“ įjungimas padeda sergant depresija

Populiariausios naujienos: Kiekvienos dienos meditacija padeda išvyti bliuzą

APSAKYMAS

Buvo išleistas naujas tyrimas, kuris rodo, kad sąmoninga meditacija gali padėti išvengti depresijos ir sumažinti depresijos simptomus



ILGA VERSIJA

Jei kovojate su depresija ir ieškote natūralių būdų simptomams palengvinti, naujas tyrimas buvo paskelbtas Šeimos medicinos metraščiai kad siūlo daug žadančių naujienų.



kaip retai būna pilkos akys?

Mokslininkai iš Honkongo universiteto ir Kinijos Honkongo universiteto atliko tyrimą su grupe žmonių, kurie, naudodamiesi sąmoningumo meditacija, atitiko diagnostinius kriterijus dėl „slenkstinės depresijos“.

FYI: tarpinė depresija yra terminas, kurį gydytojai vartoja žmonėms, turintiems tam tikrų depresijos simptomų, tačiau jų nepakankamai, kad būtų galima diagnozuoti sunkią depresiją.



Bet kokiu atveju tyrime tyrėjai atsitiktinai paskirstė dalyvius į dvi grupes. Pirmieji (116) dėl savo nuotaikos negydė psichologinio gydymo. Kiti (115) buvo priskirti dėmesingumo ugdymo grupei.

Gydymo grupės buvo paprašyta aštuonias savaites du kartus per savaitę dalyvauti sąmoningumo ugdyme. Tiriamieji buvo mokomi meditacijos pagrindai profesionalų.



Metų trukmės tyrimo pabaigoje tyrėjai nustatė, kad žmonės, kurie užsiėmė meditacija, patyrė mažiau sunkios depresijos atvejų (11 proc.), Palyginti su grupe, kuriai buvo suteikta įprasta priežiūra (27 proc.).

Tyrėjų grupė pastebėjo ir dar vieną naudą: žmonės, dalyvavę meditacijoje, patyrė mažiau depresijos simptomų nei jų nemedituoti kolegos. Skirstant skaičius, skirtumas buvo nedidelis (3,85%), tačiau vis dėlto pasirodė naudingas.

Kas yra protinga meditacija?

Sąmoninga meditacija - tai 10,00 USD terminas, vartojamas apibūdinti procesą, kai asmuo visapusiškai suvokia savo dabartinę akimirką. Psichologijos pasaulyje tai laikoma „čia ir dabar“ požiūriu į sveikatingumą.



Meditacija neturi vykti grupėje. Asmuo gali tai padaryti savo namuose ar kitose vietose, pavyzdžiui lauke gamtoje .

Taigi, jūs turite tai, vaikinai. Jei ieškote kažko natūralaus, kuris padėtų nusiminti, ar užsiėmimų, kad padidintumėte tai, ką jau darote kovodami su depresija, meditacija galėtų būti protingas pasirinkimas.

kaip natūraliai gauti gražų veidą

Ar esate pasirengęs įjungti „Zen“?