7 būdai, kaip įgyti pasitikėjimo pažintimis (E19)

pažinčių pasitikėjimo vyras

Vyrai, pasimatymai ir pasitikėjimas savimi



Sveiki, pasveikink „Vyrų savipagalbos tinklalaidės“ 19 seriją. Aš esu jūsų vedėjas, daktaras Johnas Moore'as. Aš esu licencijuotas psichinės sveikatos konsultantas iš Čikagos, Ilinojaus valstijoje, ir aš konsultavosi šiek tiek daugiau nei 15 metų.

Aš šį podcast'ą, nes norėjau visur pasiekti vyrus ir išplėsti savo praktikos sienas žmonėms, kurie jau gali būti gydomi, arba vaikinams, kuriems neseniai buvo kažkas diagnozuota - ar tai būtų depresija, ar nerimas, ar net PTSS - ar vyrų, kurie kovoja su santykių problemomis.



Bet aš taip pat norėjau sukurti saugų kanalą vaikinams, kurie galbūt niekada neužeis pro terapeuto duris, tačiau yra pakankamai įdomūs konsultavimo procesui ir yra linkę klausytis tinklalaidės.

ką reiškia sapnuoti šeimos nario mirtį?



Šios dienos laidoje daugiausia dėmesio bus skiriama pasitikėjimui ir pasimatymams. Į 9 epizodas , Kalbėjau apie savivertės ugdymą ir apie tai, kaip jūs, kaip vyras, galite pasiekti vidų, kad sukurtumėte stipresnį save.

Todėl keli iš jūsų kreipėtės į mane ir paklausėte, ar aš darysiu podcast'ą apie pasitikėjimą ir pasimatymus. Taigi, apie tai šiandien bus šis podcastas - kaip labiau pasitikėti savo pažinčių gyvenimu.

Aš jums pasakysiu - viena pagrindinių konsultacijų biure iškylančių temų yra santykiai. Mano patirtis rodo, kad vieniši vaikinai nori sužinoti, kaip jie gali sutikti ką nors naujo ir pritraukti tą ypatingą žmogų į savo gyvenimą.



Tačiau pagrindinė kliūtis užmegzti ryšį su kitu yra pasitikėjimas. Kaip vyrai, mes esame įskiepyti manyti, kad turėtume skleisti stiprią, vyrišką energiją. Realybė yra tokia, kad dauguma iš mūsų kovoja su tokiu stoicizmu, nes mums tai tiesiog netikroviška.

Tiesą sakant, vidinis pasitikėjimas yra dovana, kurią suteikiame sau ir kuri vystosi bėgant laikui. Būtų puiku, jei galėtume išeiti ir nusipirkti kompiuterio lustą, kurį paprasčiausiai įkišame į galvą, kad sukurtume pasitikėjimą, ar ne? Įtariu, kad kas tai padarė, per naktį praturtės.

Bet štai kas - gyvenu realiame pasaulyje ir lažinuosi ir jums. Taigi šiek tiek vėliau mes ieškosime 7 unikalių būdų, kaip padidinti savo psichinę esmę - pasitikėjimą savimi, kad galėtumėte užsiimti verslu, norėdami pritraukti savo gyvenime norimą žmogų.



Taigi, mes apie tai kalbėsime.

Taip pat aptarsime el. Laišką, kurį gavau iš jauno klausytojo, kuris ką tik praėjusią savaitę parašė apie savo pažinčių bėdas, jautėsi atstumtas ir galvojo, ar jis turėtų kreiptis į profesionalią terapeuto pagalbą.

Kaip matote, šiandieniniame tinklalaidėje turime nagrinėti daugybę temų. Aš tikrai džiaugiuosi, kad esate čia.

Pažintys, pasitikėjimas savimi ir pradžia

Pažintys. Kalbėkite apie problemas, kurios iškyla konsultuojant. Nors tai netinka visiems vaikinams, galiu pasakyti, kad daugelis jų - bent jau tie, su kuriais dirbau - mato patarimus, kaip įgyti daugiau pasitikėjimo šia sritimi.

Gal geriausias būdas pasinerti į šią sritį su jumis yra greitai pasidalinti su jumis Adomo istorija. Ne per tolimoje praeityje jis aplankė mane apie savo kovas su pasimatymais.

Pagrindinė jam iškilusi problema buvo grįžimas į pažinčių sceną po to, kai keletą metų buvo išėjęs iš rinkos. Matote, Adomas penkerius metus matė moterį, planuojančią susituokti.

Dėl įvairių priežasčių viskas nepasiteisino ir jie išsiskyrė. Todėl jis vėl atsidūrė vienišas. Laikui bėgant, kai jis turėjo pasveiko nuo išsiskyrimo , jis buvo pasirengęs vėl ten save išleisti.

Štai ir atsirado problemų. Matote, Adomas, labai bijojo grįžti į pasimatymus. Jis nerimavo dėl įprastų dalykų, su kuriais kovoja pažintys:

  • Ar esu pakankamai patraukli?
  • Ar aš žmonėms patiksiu?
  • Ar turiu pakankamai ką pasiūlyti

Jei šiuo metu esate vienišas, ar galite susieti šiuos klausimus? Ir leiskite man dabar pasakyti, kad trys, kuriuos ką tik pasidalinau, yra tik ledkalnio viršūnė. Yra dar daugybė dalykų, kuriuos galima įtraukti į sąrašą.

Aš visa tai pamenu, nes Adomo kovos esmė buvo pasitikėjimas - tai reiškia pasitikėjimą savimi ir savo sugebėjimu pasimatymui.

Norėdami padėti jam šioje srityje, mūsų darbas buvo sutelktas į jo savivokos stiprinimą. Tai įvyko taikant įvairias technikas, tačiau daugiausia kognityvinę pertvarką.

Mūsų tikslas buvo nutraukti neigiamą Adamo juostą, kurią jis vaidino, ir judėti pozityvaus, sveikesnio kūrybinio verslo klausimais.

Laidos užrašuose aš susiesiu su straipsniu, kurį parašiau „BeCocabaretGourmet“ „Pasitikintis žmogus: 10 žingsnių į aukštesnę savivertę“ .

Aš tai pamenu, nes būtent tie 10 dalykų iš tikrųjų buvo mūsų darbo pagrindas. Raginu jus patikrinti tą straipsnį - jis yra visiškai nemokamas ir galite juo pasidalinti, kaip norite.

Prieš matydami pasitikėjimą pasimatymais matote, kad turite pasitikėti savimi. Tai gali skambėti klišė, bet kartais klišės atitinka momentą.

Kurdamas šią laidą pasitelkiau daktaro Tylerio Fortmano išteklius. Jis yra psichologas Čikagoje, Ilinojaus valstijoje ir dirba su klientais sprendžiant su pasimatymais susijusias problemas.

Jis parašė straipsnį, kurį susiesiu laidos užrašuose, „7 būdai, kaip pagerinti pasitikėjimą savimi“ .

Pasidalysiu su jumis tuo, kas jie yra, ir pridėsiu savo mintis kaip dinamikos dalį.

7 būdai padidinti pasimatymų pasitikėjimą (virti žemyn)

1. Būkite savo drąsuole

2. Venkite atrajoti neigiamą

3. Suformuluokite mintis į „dar ne“ teiginius

4. Praktikuokite dėkingumą

5. Susitelkite į kelionę

6. Ištirkite save

7. Ne tik pasimatymą

Taigi, grįžkime prie Adomo. Jums gali būti įdomu, kas jam nutiko? Na, galiu pasakyti, kad jis turi naują merginą. Atvirkščiai, viskas galiausiai treniruosis arba kur viskas vyks, negaliu pasakyti. Čia yra nuoroda į kuriant pasitikėjimo ratą .

Bet galiu pasakyti, kad jis sugebėjo sustiprinti savo savivoką iki tokio lygio, kad galėtų dar kartą pateikti save į rinką.

Pirmojo segmento metu minėjau, kad savo klientams pasiūliau dalyti savigarbą. Čia yra nuoroda į terapeuto pagalbą kur galite atsisiųsti keletą sau. Jie turi skirtingus tipus, todėl praleiskite laiką ieškodami.

Tikiuosi, kad medžiaga, kurią šiandien apžvelgėme, buvo naudinga. Prieš pereinant prie kito segmento, turiu keletą klausimų, kuriuos galėtumėte apmąstyti:

Kaip apibūdintumėte savo pasitikėjimą pasimatymais? Jei manote, kad jį reikia tobulinti, ką ketinate dėl to padaryti?

Pažintys, pasitikėjimas savimi ir konsultavimas

Šios savaitės klausytojo el. Laišką mums atsiuntė jaunas vyras iš Gruzijos. Jis man parašė norintis gauti patarimų, kaip susitikti ir kaip susirasti terapeutą savo srityje.

Aš jums perskaitysiu, ką jis man atsiuntė, ir tada pasiūlysiu savo atsakymą.

„Mano vardas Jokūbas, ir man 20 metų.

Nuo praėjusio spalio esu nuolatinio mažo nesaugumo ir blogų santykių cikle. Tuometinė mano partnerė nusprendė, kad viskas jai nepatinka, ir paliko po mūsų antrų metų.

Neturiu jai nuoskaudų, bet nuo to laiko aš patyriau žemę ir turėjau labai žemą savivertę, po to eidamas pažangos keliu tobulinau save, susitikdavau su kažkuo ir investavau į * tikrai * tuos santykius, jiems paliekant mane ir kartojant ciklą.

Negalima sakyti, kad viskas yra visiškai jų kaltė, bet vis dėlto tai buvo įprasta, nes mano pirmieji (ir vieninteliai) ilgalaikiai santykiai baigėsi dar spalį.

Išbandžiau viską, pradedant tikrai artimu ir meiliu, tolimesniu ir mažiau priklausomu nuo to, su kuo esu, taip pat išklausiau savo partnerių poreikius / rūpesčius ir pakeičiau savo elgesį santykiuose, kad geriau juos atitikčiau.

Kiekviena skirtinga strategija lėmė tą patį rezultatą, dėl kurio aš abejoju savimi. Aš galų gale atsiriboju nuo savo draugų ir šeimos ir demonstruoju labai nesveiką elgesį (nesportuoju, dažniau geriu, nuolat būnu „nusileidęs“ ir apskritai nebūnu savimi). Tai tęsiasi tol, kol įvyksta 2 žingsnis, ir ciklas vyksta įprastu būdu.

Jau pasiekiau tašką, kai svarsčiau kreiptis į konsultaciją ir ieškoti profesionalios pagalbos. Tačiau jis niekada niekur nedingo, nes mano rajone nėra labai daug nereliginės terapijos vietų.

Bet koks patarimas? Laukiu tavo atsakymo.

Štai mano atsakymas:

Sveiki, Jokūbai,

Pirma, ačiū už jūsų el. Laišką ir aš labai vertinu, kad uždavėte šiuos klausimus. Panašu, kad šiuo metu išgyvenate tikrai sunkų laiką. Būkime tikri, dveji metai santykiuose nėra nereikšmingas laiko tarpas. Atsiprašau, kad nepavyko.

Paminėjote tai nuo spalio mėnesio, jūs patiriate mažą nesaugumo ir blogų santykių ciklą. Svarbu tai paminėti, nes šie du dalykai nėra salos tarpusavyje. Tiesą sakant, tai, kaip jaučiamės tam tikru laiko momentu, kai draugaujame, gali netyčia pritraukti prie savęs tam tikrų tipų žmones.

Nepaminėjai to savo užraše, bet įdomu, ar pastebėjai kokių nors datos modelių? Ar jie buvo emociškai nepasiekiami? Jei taip, ar buvo raudonų vėliavų, kurias galėjai pastebėti užbėgdamas už akių?

Aš pasidalysiu su jumis straipsniu, kurį parašiau „Vyrų įvairovei“ ir kuriame nagrinėjamas klausimas: „5 priežastys, dėl kurių nuolat pritraukiate neteisingus partnerius“ . Skaitant šį kūrinį, manau, jis suteiks jums keletą savirefleksijos taškų. Na, bent jau tikiuosi, kad taip bus.

Aš nepažįstu jūsų, bet mano nuojauta, jei jaučiatės nusiminęs ir negaliu nesusimąstyti, ar per jūsų paminėtas pažinčių temas ir galbūt kitus nepaminėtus gyvenimo įvykius nesijaučiate šiek tiek mėlynas? Kitaip tariant, ar galbūt depresija gali būti žaidžiama kažkur antrame plane. Aš klausiu, nes kai jaučiamės prislėgti, tai gali iškreipti mūsų mintis ir galiausiai tikrovę.

Jei turite galimybę, išklausykite 8 epizodas „The Men's Self-Help Podcast“. Ši laida yra apie tai, kaip depresija gali mums meluoti ir priversti mus jaustis siaubingai.

Paminėjote, kad esate Gruzijoje ir galvojate apie konsultavimą. Aš susilyginsiu su tavimi Jokūbu. Atsižvelgdamas į tai, ką pasidalinai, aš manau, kad darbas su profesionalu būtų protingas pasirinkimas.

Ir ne todėl, kad kažkas su jumis „negerai“, o todėl, kad kažkas yra teisinga. Matote, žmonės, kurie save žino, yra vieni stipriausių žmonių planetoje.

Tai apima ir tave.

Žvelgdami į vidų, mes galime įvertinti, įvertinti tikrovę ir išmokti naujų kovos su kelyje priemonių.

Norėdami rasti tinkamą asmenį, aš raginu jus apsilankyti „Psychology Today“ ir įvesti savo pašto kodą, kad pamatytumėte, ką radote. Atsižvelgiant į jūsų buvimo vietą, gali būti, kad pamatyti patarėjo akis į akį neįmanoma. Jei taip būtų, raginu įvesti didesnių didmiesčių zonų kodus ir sužinoti, kas siūlo vaizdo konsultacijas, „Life Facetime“ ar „Skype“.

Net tas, kuris tiesiog daro telefoną, gali būti pasirinkimas. Svarbiausia, kad dirbtumėte su žmogumi, su kuriuo jaučiatės patogiai. Ieškokite pagalbos teikiančio specialisto, turinčio didelę savigarbos patirtį.

Tikiuosi, kad tai, ką čia pasidalinau, jums buvo naudinga. Praneškite mums, kaip viskas vyksta.

Geriausia,

Jonas

-

Jei šios dienos pasirodymas jums pasirodė naudingas, palikite atsiliepimą ir savo užsisakytoje platformoje. Jei nesate abonentas, tapkite juo. Jūsų parama reiškia viską.

Čia yra nuorodos, kaip užsisakyti ir palikti atsiliepimą.

„iTunes“

Siuvėjas

„Spotify“