5 savęs sveikatos patikrinimai, kuriuos turėtų atlikti kiekvienas vyras

sveikatos patikrinimo vyrai

Ar jūs tikrinatės sveikatą?

Mes vyrai. Mes esame nenugalimi, tiesa?



Neteisingai.



Tai vadinama Supermeno sindromu. (Taip, iš tikrųjų tai yra dalykas.) Vyrai dažniau vengia reguliariai tikrintis pas gydytoją ir dažniau pameta tam tikrus sveikatos klausimus kaip nedidelius nesėkmes savo įprastos kasdienybės - spardyti užpakalį ir vardus.

Vaikinai, Supermeno sindromas mums neduoda jokių malonių. Turėtumėte apsilankyti pas savo bendrosios sveikatos priežiūros gydytoją bent du kartus per metus, kad atliktumėte įprastines patikras, tačiau yra keli aktyvūs būdai, kuriais galite pasinaudoti savo sveikatos žaidimu paprasčiausiai stebėdami savo kūną. Laikas pasitikrinti.



Čia yra penki sveikatos patikrinimai, kuriuos galite atlikti patogiai savo namuose.

jaučio asmenybės bruožai vyriškos lyties

1. Išmatuokite savo pilvo riebalus

Atkaklius pilvo riebalus sunkiausia išmesti iš kūno. „Alaus žarna“ yra neišvaizdi, tačiau tai taip pat yra pagrindinis sveikatos rodiklis, kurio negalite sau leisti ignoruoti. Šio tipo riebalai yra po poodiniu sluoksniu ir supa jūsų vidinius organus. Jei turite per daug pilvo riebalų, turite didelę riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu, insultu ir širdies ligomis.

Jūs neturite kas mėnesį atlikti visceralinių riebalų patikrinimo namuose, tačiau tai yra svarbus sveikatos patikrinimas, jei manote, kad jums jau gali kilti pavojus. Štai ką galite padaryti. Paimkite matavimo juostą, panašią į tą, kurią naudoja siuvėjai, ir išmatuokite liemens ir klubų santykį.



Susijęs: Kaip rūkymas blogai sensta

Iš esmės jūs suskirstote juosmens matmenis iš klubo. Taigi, jei jūsų klubo ilgis yra 45 coliai, o juosmens - 56 colių, jūs padalintumėte 45 į 56, kad gautumėte santykio balą 1,2.

Dabar, jei jūsų matavimas yra didesnis nei 0,92, manoma, kad jums kyla didelis rimtų sveikatos problemų pavojus. Geriausias „ACE Fitness“ pratimas atsikratyti užsispyrusių pilvo riebalų yra dviračio krizė. Štai keletas išsamios informacijos, kaip tai padaryti dviračio traškesys tinkamai.



patrauklus raumeningas juodas vyras2. Širdies ritmas

Širdies liga yra pagrindinė vyrų mirties priežastis Amerikoje, ja serga 1 iš 4 asmenų. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) praneša, kad 70–89% staigių širdies įvykių įvyksta vyrams. Tai turėtų atkreipti jūsų dėmesį.

Dabar turėtumėte apsvarstyti galimybę atlikti širdies ritmo ir pulso savikontrolę. Darykite tai kartą per mėnesį.

Kai esate ramybės būsenoje, smilių ir vidurinį pirštą padėkite prie vidinio riešo. Turėtumėte pajusti ritmingą dunksantį pojūtį - tai jūsų pulsas. Normalus vyrų pulso dažnis yra nuo 10 iki 16 impulsų per 10 sekundžių. Kartais tai apskaičiuojama suskaičiuojant impulsų skaičių ir padauginus iš šešių.

Jei esate už šio diapazono ribų, jums gali grėsti hipotirozė arba net pakenkti širdies audiniui. Turite nedelsdami susisiekti su savo gydytoju, jei manote, kad pulsas yra nuolat per didelis arba per žemas, kai esate ramybės būsenoje.

Taip pat turėtumėte klausytis tarpų tarp savo pulso ritmo, kad pastebėtumėte netaisyklingą pulsą.

mėlynos akys su žalia

Tai vadinama aritmija ir tai gali rodyti kalio disbalansą, širdies ligas ar širdies raumens susitraukimo problemas.

3. Sėklidžių tyrimas

Sėklidžių egzaminas yra pirmoji savitikros rūšis, kurią turėtų atlikti vyrai. Taip yra todėl, kad jis paveikia net 14 metų vyrus ir yra labiausiai paplitusi vėžio rūšis jauniems vyrams, ypač nuo 15 iki 35 metų.

The Sėklidžių vėžio draugija pažymi, kad bendras 5 metų išgyvenamumas yra 95%, kai problema nustatoma anksti.

Štai kodėl sėklidžių savianalizė yra tokia svarbi. Geriausias būdas patikrinti sėklidžių vėžį - nusiprausti po dušu, kad kapšelio oda būtų atpalaiduota, o sėklidės būtų nutolusios nuo kūno.

Laikykite vieną sėklidę tarp nykščio ir rodomojo piršto ir apverskite ją, ieškodami nenormalių gumbelių, nelygumų ar nenormalaus augimo.

Susijęs: 5 ženklai, kuriuos dėvite netinkamo dydžio prezervatyvą

Tai padeda įgyti pagrindinių žinių apie jūsų sėklidžių anatomiją, nes galite jaustis apačioje ir nežinote, kas yra normalu. Kartą per mėnesį turėtumėte atlikti sėklidžių tyrimą ir nedelsdami įspėti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei turite kokių nors rūpesčių.

patrauklus vyriškis4. Odos tyrimas

Odos vėžys yra labiausiai paplitusi vėžio forma, kuria serga 1 iš 5 amerikiečių Odos vėžio fondas Išvadas. Kartą per mėnesį turėtumėte patikrinti visą kūną, ar nėra su oda susijusių problemų.

Geriausias būdas elgtis yra nusiprausti po dušu ir atsistoti priešais pilno ilgio veidrodį. Rankinis veidrodis taip pat gali padėti pamatyti sunkiai pasiekiamas kūno vietas palei užpakalinę grandinę. Pradėkite nuo apgamų ir apgamų paieškos. Dauguma jų yra normalūs ir nekenksmingi, tačiau norite susipažinti su jų dydžiu ir struktūra.

Atkreipkite dėmesį, ar išaugo odos pakitimai ar pasikeitė jų spalva. Taip pat norite patikrinti, ar nėra naujų apgamų ar nelygumų, ir ar juos palietus, jie nesukelia skausmo. Nepamirškite galvos, rankų ir net kojų.

Vyrai taip pat yra ypač pažeidžiami dėl kaklo ir ausų odos vėžio dėl saulės poveikio. Taigi, galbūt norėsite paprašyti savo partnerio padėti nuodugniau išnagrinėti tas sritis.

5. Burnos sveikatos patikrinimas

Bent kartą per mėnesį turėtumėte atlikti patikrinimą žodžiu gerai apšviestoje aplinkoje. Norėdami atlikti išsamesnį tyrimą, taip pat galite naudoti mažą rankinį veidrodėlį.

Patraukite lūpas ir skruostus nuo dantų ir ieškokite, ar nėra spalvos ar įtartinų gabalėlių ar gumbų. Tai gali padėti perbėgti liežuvį bet kokiose jūsų aptiktose probleminėse srityse, nes tai gali padėti sugadinti jūsų atmintį, kiek laiko ta problema jau egzistuoja.

Patikrinkite liežuvį, pirštu braukdami viršų, apačią ir šonus. Patikrinkite burnos stogą, pakreipdami galvą atgal ir sakydami „ahh“.

Išmaniojo telefono naudojimas greitai fotografuoti gali padėti vizualiai tikrinant burnos stogą. Apnašos yra lipni bakterija, sukelianti dantenų uždegimą, tačiau ją galite patikrinti atlikdami savęs tyrimą.

Susijęs: 10 patrauklių vyrų viliojimo įpročių

Galite patikrinti, ar nėra dantų apnašų, naudodami be recepto pagamintą dažymo tirpalą. Šio tipo produktai specialiai taikomi apnašų bakterijoms ir nudažo tam tikrą spalvą, todėl galite lengviau tai pastebėti.

Galiausiai ištraukite siūlą ir patikrinkite, ar kraujas išilgai dantenų linijos, ar turite dantų. Dantenų liga gali būti įspėjamasis ženklas dėl kitų rimtų pavojų sveikatai, tokių kaip demencija ir padidėjusi rizika susirgti širdies ligomis ir insultu.

Norėdami išsamią nuoseklią instrukciją, kaip atlikti burnos sveikatos patikrinimą, atidžiau apžiūrėkite šią diagramą .

patrauklus vyras, dirbantis su pasipriešinimo juosta

Patarimai ir gudrybės

Galbūt norėsite turėti savikontrolės žurnalą, kuris padės prisiminti paskutinio egzamino datas ir galimus rūpesčius. Taip pat galite dokumentuoti kai kurias problemines sritis, greitai nufotografuodami savo išmanųjį telefoną.

Jūsų daromos nuotraukos bus pažymėtos laiku ir datuotos, tačiau būkite atsargūs, kad jų netyčia nepasidalintumėte. Be to, savęs patikrinimas nereiškia, kad jūs turite tai padaryti patys.

Patikimas partneris ar mylimas žmogus gali pastebėti su sveikata susijusią problemą geriau nei jūs, todėl visiškai gerai pasitelkti artimo žmogaus pagalbą.

„Takeaway“

Kaip vyrai, mes turime visuomenės spaudimą, susijusį su sveikatos priežiūra, kurį mokslininkai vos pradėjo tirti. Įprastas vyriškumas kartais gali padidinti mūsų polinkį „išsiurbti“ ir palengvinti skausmą, o ne imtis aktyvių veiksmų fizinei savijautai pagerinti.

Skorpiono ir Vandenio suderinamumas

Supermeno kompleksas mus meluoja sau. 'Šiandienos sveikatos sistemos nekalba apie kultūrinius klausimus, kurie yra įsitvirtinę vyruose', - sako Jeanas Bonhomme, MD, MPH, Emory universiteto Visuomenės sveikatos mokyklos vyresnysis fakulteto patarėjas Atlantoje, Džordžijos valstijoje.

Sėklidžių savikontrolė yra tokia pat svarbi kaip ir krūtų tyrimai, tačiau dauguma mokyklų sistemų nemoko jaunų berniukų, kaip tai daryti, dėl seksualinio stigmatizmo, sutelkto aplink mūsų lytinius organus.

Susijęs: Kaip susitvarkyti su dantų baimėmis

Burnos vėžio lygis vyrams yra didesnis nei moterų, tačiau „Journal of Periodontology“ pranešė, kad moterys aktyviau žiūri į burnos sveikatą nei vyrai.

Mes taip pat rizikuojame infarktu patirti daug anksčiau nei mūsų kolegės moterys. Tai tik kelios priežastys, kodėl savikontrolė yra tokia svarbi vyrams.

Turėtume didžiuotis savo protingomis, į ateitį nukreiptomis prevencinėmis priemonėmis tiek pat, kiek ir darome savo ypatingą jėgą ir ilgaamžiškumą. Neignoruokite įspėjamųjų ženklų. Būkite geras savo kūno prižiūrėtojas ir gyvenkite ilgesnį, sveikesnį gyvenimą.