10 žingsnių, kaip apgaudinėti vyrus, norint išgydyti jų santuoką

apgauti vyrą ir išgydyti santuoką
Ar esate vyras, kuris apgavo?

Turinys

Jei esate apgaulingas vyras, štai kaip atleisti sau ir išgydyti santuoką

Ar reikia sau atleisti, kad esi sukčiavęs vyras? Jaučiatės kaltas, nes pasitraukėte iš žmonos ar merginos? Ar darbe buvote susijęs su nesantuokiniais santykiais?



Jei atsakymas yra teigiamas, jūs patekote į reikiamą vietą. Kaip terapeutas, kuris specializuojasi vyrų klausimais, negaliu pasakyti, kiek kartų klientas vyras įžengė į mano kabinetą ir pasidalijo asmenine neištikimybės istorija.



Beveik visais šiais atvejais vyrai jautėsi siaubingai kalti dėl savo veiksmų. Stebėjau, kaip jie verkia. Mačiau jų kaltės padarinius - ir mačiau, kaip jie leido savo klaidoms suvalgyti gyvus.

Tai nėra gražus vaizdas.



Kodėl vyrai apgaudinėja

Kartais tai buvo atsitiktinis dalykas, kai vaikinas blogai kontroliavo impulsą. Kitu metu padėtis buvo klastingesnė ir dalis didesnės emocinis romanas darbo vietoje .

Galiausiai yra vaikinų, kuriuos galima priskirti serijiniams apgavikams; vyrų, kurie priversti išeiti iš žmonos dėl gilių psichologinių problemų.

Nepaisant to, kuris scenarijus tinka jūsų situacijai, ar konkrečių priežastinių priežasčių, mes žinome, kad maždaug 20 proc. JAV bendrasis socialinis tyrimas (Wang, 2018).



Tačiau šiame įraše kalbama ne apie „kodėl“ apie apgavystę. Gerumas žino, kad internete yra daugybė tinklaraščių įrašų.

Vyrų apgaudinėjimas ir savęs atleidimas

Vietoj to, aš sutelksiu dėmesį į tai, kaip atleisti sau būti apgaulingu vyru . Leiskite man būti aiškiam prieš nardant per giliai. Šio įrašo paskirtis nėra sukurta kaip „išeiti iš laisvės atėmimo kortelės“ ar leidimo lapelis dėl neištikimybės.

Vietoj to, aš ketinu padėti jums išgydyti verslą, kad dirbdami savo santuokos problemas turėtumėte aiškią galvą.



Aš jums pasakysiu, ką sakau savo klientams - tu negali duoti to, ko neturi . Kitaip tariant, reikia žiūrėti į vidų, kad rastumėte atsakymus apie tai, kas nutiko.

Norėdami padėti jums šiame procese, aš patariau su keliais santykių ekspertais.

Tikiuosi perduoti jų mintis kartu su mano, kaip patarėjo, patirtimi, suteikti jums pagrindą pradėti gydymo kelią.

vyras, apgavęs žmoną, žiūri pro langą
Priklausykite savo sukčiavimo būdams

1. Turėk savo apgavystę

Anksčiau minėjau, kad tu negali duoti to, ko neturi. Šiame kontekste tai reiškia būti sąžiningam sau dėl įvykusio neištikimybės akto (ar veiksmų).

Tai nereiškia, kad mušate save ir sakote sau, kad esate blogiausias SOB planetoje. Jūs nesate. Tačiau tai reiškia, kad neturėtumėte išbalinti viso to, kas nutiko, kad sumažintumėte tiesą.

Priklauso jūsų sukčiavimo pasiūlymams

  • Būkite žiauriai sąžiningas savo atžvilgiu dėl savo veiksmų.
  • Nekaltink kito dėl tavo šūdo.
  • Venkite sutelkti dėmesį į kodėl apgavai ir tiesiog pripažink sau, kad tai įvyko (daugiau apie tai vėliau).

2. Venkite grafinės informacijos

Tam tikru momentu jūsų sutuoktinis gali norėti sužinoti apie įvykio specifiką. Melodija Li licencijuotas vedybų ir šeimos terapeutas Ostine, Teksase, su kuriuo kalbėjau, siūlo:

„Venkite dalintis labai jautriomis, grafinėmis detalėmis, kurios gali įstrigti sužeisto partnerio galvoje. Normalu, kad sužeistas partneris nori žinoti detales ir išdavystės mastą.

Tačiau per daug gilinantis į specifiką sužeistas partneris vėliau gali patirti į PTSS panašius simptomus “, - sako Li.

Patarimai, kaip kalbėti apie neištikimybę

  • Laikykitės išsamios informacijos apie tai, kas nutiko, nuo pirmo taško.
  • Jums nereikia patekti į smulkmenas. Vietoj to sutelkite dėmesį į bendrą vaizdą.
  • Supraskite, kad esate žmogus, o ne antžmogis, o tai reiškia, kad mes visi tam tikru gyvenimo momentu esame pažeidžiami neištikimybės.

3. Nustok vadinti save vardais

Jei mušate save dėl apgaulės, turite nustok tai daryti dabar . Štai kodėl - kuo daugiau jūs užsiimate neigiamu savęs kalbėjimu, tuo mažesnė tikimybė, kad atleisite sau.

Kai pagalvoji, ar tai nėra prasminga? Kaip galite atleisti save, jei vis sakote sau, kad nesate to verti?

Kaip nustoti groti neigiamą juostą

  • Kai pagauni save įsitraukęs į neigiamą savęs kalbėjimą, giliai įkvėpk ir paklausk savęs: „Kas būtų, jei aš sau atleisčiau?“
  • Supraskite, kad kiti žmonės apgavo, įskaitant žmones, kurie praneša, kad palaiko laimingus santykius. Žr. Šį įrašą sukčiavimo ir pasimatymų programos sužinoti daugiau.
  • Apsvarstykite galimybę pasikalbėti su patikimu draugu apie savo jausmus. Tai ne tik padės jums pasveikti, bet ir paskatins galingą reiškinį, žinomą kaip katarsis .

4. Klausykis tyčia

Pasirūpinti savo sutuoktiniu dėl apgaulės - sunki užduotis. Bet jei jūs kada nors norite sau atleisti, tai galiausiai turi įvykti.

Kai ateis laikas, labai svarbu, kad jūs „klausytumėtės tyčia“, pasak santuokos ir šeimos terapeuto, Jokūbas Kountzas Kalifornijoje.

„Leiskite partneriui per galvą išreikšti tai, kas vyksta. Pavyzdžiui, jie gali pasakyti: „Aš negaliu patikėti, kad tu taip padarei, kaip tu galėtum mums tai padaryti!“ Tai išgirdus labai lengva nusivilti savimi, tačiau čia tikslas nėra sutelkti dėmesį į tai, kas vyksta galvoje.

[Vietoj to] reikia sutelkti dėmesį į tai, kad partneris išreikštų, jog jiems buvo pakenkta “, - siūlo Kountzas.

Pasiūlymų įtraukti į sąrašą turint tikslą

  • Naudokite aktyvaus klausymo įgūdžiai , tai reiškia, kad jūs kartais atspindite tai, ką sako jūsų partneris.
  • Naudokite teiginius „Aš“, kad padėtumėte sustiprinti savo veiksmų atsakomybę (tačiau venkite savęs nuvilti).
  • Patvirtinkite, ką jaučia jūsų sutuoktinis, ir nesumažinkite nieko. Priešingu atveju jūs dar labiau pabloginsite žaisdami kaltinamąjį žaidimą.
vyras apmąstė apgavęs savo merginą
Negalite tikėtis atleidimo, nebent pirmiausia atleisite sau

5. Dėmesys savigailai

Vienas iš naudingiausių dalykų, kuriuos galite padaryti sukčiaudami, yra savęs užuojautos praktika. Nors šis terminas gali skambėti „lengvabūdiškai“, jis skiriasi nuo to, ką galite pagalvoti.

Užuojauta yra jūsų sugebėjimas žiūrėk į vidų ir į išorę ir atpažinti kitus išgyveno panašią patirtį. Vertimas: Jūs nesate vienintelis vyras, apgavęs savo žmoną.

Plėtodami labiau subalansuotą minties apie savo veiksmus procesą, jūs skatinate gydymą ateityje rinkdamiesi sveikiau.

Siūlymai užjausti save

6. Praleiskite savęs baudimą

Vienas iš dalykų, kuriuos mačiau daugeliui vyrų, yra nubausti save iškart po apgaulės.

Tiesą sakant, kartą turėjau klientą, kuris taip blogai pasijuto apgaudinėjęs savo žmoną, kad rimtai svarstė, ar į penį nunešti mėsininko peilį.

Laimei, jis to nepadarė.

Tačiau norėčiau pasakyti, kad kaltė ir gėda dėl neištikimybės kai kuriuos vyrus gali padaryti drastiškų dalykų. Kaip pavyzdį galima paminėti visiškai priesaiką seksui arba vengti masturbacijos.

Jei tai apibūdina jūsų situaciją, prašau dabar sustoti . Jūs ne tik darote sau didelę žalą, bet ir bloginate savo reikalus.

Ar tikrai norite nešti visą tą sugadintą energiją?

Paklauskite savęs, kokios neigiamos pasekmės gali kilti, jei tęsite šį elgesį?

Pasiūlymai sustabdyti savęs baudimą

  • Leiskite sau mėgautis gyvenimo dalykais, kurie paprastai atnešė jums džiaugsmo.
  • Apsvarstykite galimybę pasikalbėti su terapeutu kaip apie būdą pasidalinti savo jausmais.
  • Pakartokite sau tvirtinimus, kurie jus ištraukia iš praeities ir leisti gyventi dabartimi .

7. Pasilenkite į savęs priežiūrą

Aktyvus, apčiuopiamas ir prasmingas būdas atleisti sau neištikimybę yra savęs priežiūra.

Štai ką dr. Mattas Buckley man sakė. Jis yra vyresnysis Waldeno universiteto dėstytojas ir dėsto kursus mokyklos konsultavimo ir žmogiškųjų paslaugų programoje: „Išmokę būti jautrūs savo poreikiams, galėsime būti jautrūs tiems, kurie priklauso nuo mūsų“.

Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl žmonės apgaudinėja, yra tai, kad jie jaučia poreikį patvirtinti fiziškai ar emociškai. Praktikuodamasis savimi, jūs ne tik išgydote savo nuoskaudas, bet ir puoselėjate dalis savęs, kurios gali jaustis apleistos.

Tai taip pat suteikia jums daugiau galimybių būti sutuoktiniui.

Pasiūlymai dėl savęs priežiūros

  • Sukurkite kasdienybę, apimančią reguliarias mankštas ar fizinę veiklą.
  • Praleiskite laiką lauke ir leiskite motinai gamtai pakelti nuotaiką. Žr. Šį įrašą gamtos terapijos nauda sužinoti daugiau.
  • Sukurkite asmeninį odos priežiūros ritualą. Peržiūrėkite šį įrašą kurdami paprastą vyrų odos priežiūros procedūrą .
patrauklus juodaodžio žmogaus rūpinimasis apgaule
Savęs priežiūra yra kritinė

8. Susitelkite į kokius klausimus

Negalima tikrai atleisti sau, nebent esate atviras mokytis iš savo klaidų. Kaip kognityvinis terapeutas, aš nesu tas, kuris skatintų žmones susitelkti ties klausimais „kodėl“.

Taip yra todėl, kad neištikimybės slypintis „kodėl“ nėra tiek svarbus, kiek „kas“. Pavyzdžiai: Ką jaučiau tuo metu, kai apgavau . Kokie yra skirtingi būdai, kaip ateityje patenkinti savo poreikius? Kokį vaidmenį alkoholis vaidino pakenkdamas mano sprendimui?

Mano draugas - kokie klausimai yra tavo draugas. Jie padės pamatyti dalykus tokius, kokie yra, ir išvengti abstraktaus mąstymo.

Pasiūlymai kokiems klausimams

  • Paklausk savęs ką sužinojau apie save sukčiavimo kontekste?
  • Pažvelkite į vidų ir paklauskite ką aš sužinojau apie savo santuoką?
  • Apmąstykite ką galiu kontroliuoti ateityje, taigi nesigundau apgauti?

9. Griovė išmoktą bejėgiškumą

Kadangi šis įrašas skirtas vyrams (bet tinka bet kam), jaučiuosi labai patogus sakydamas: Griovas išmoko bejėgiškumo .

Štai greitas ir nešvarus apibrėžimas, ką tai reiškia. Išmoktas bejėgiškumas yra tada, kai pasitelki praeities klaidą kaip dingstį nesukurti pokyčių.

Kaip pavyzdį galima nusipirkti mitą: „Aš jau apgavau, taigi tai reiškia, kad visada apgausiu. Kokia prasmė bandant išsaugoti mano santuoką? “

Pažiūrėk, kaip tai veikia? Leisk man pasakyti tau, budas, toks šykštus mąstymas yra vienas iš dešimt geriausių būdų, kaip vyrai žudo savivertę .

Jei jūsų tikslas yra atleisti sau, turite nustoti būti savo minčių kaliniu. Priešingu atveju jūs įstrigsite liūdesio kankynėje, užsidarydami nesibaigiančiame asmeninio nusivylimo cikle.

Pasiūlymai sustabdyti išmoktą bejėgiškumą

  • Pakartokite sau: „Mano klaidos manęs neapibrėžia“.
  • Pažvelk į veidrodį ir pasakyk: „Aš esu geras žmogus ir ne tas vyras, koks buvau vakar“.
  • Medituok tylėdamas ir pakartok patvirtinimą: „Aš atleidžiu sau už savo klaidas“.

10. Prašykite atleisti be lūkesčių

Vienas iš klausimų, kurį mes daug sužinome apie tinklaraštį, yra „ Ar turėčiau pasakyti savo partneriui, kad apgavau ? '

Kalbėdamas tik dėl savęs ir kaip patarėjas, aš asmeniškai manau, kad labai svarbu būti atviram ir sąžiningam neištikimybės atžvilgiu. Štai ką aš žinau - galiausiai paaiškėja tiesa .

Leiskite man pasakyti, kai „tai“ patenka į ventiliatorių, tai beveik visada neplanuotai ir negražiai.

Atsižvelgiant į tai, kad šiame įraše didžiausias dėmesys skiriamas atleidimui sau už tai, kad esate vyras, kuris apgavo, aš galiu tik pasiūlyti jums prisipažinti ir paprašyti atleidimo.

Be to, pripažinkite, kad yra aiški galimybė, jog jūsų sutuoktinis gali neatleisti - bent jau ne iš karto. Tačiau svarbiausia nepamiršti to, kad prašote atleidimo išgydykite jus abu .

Kia James, licencijuota psichoterapeutė ir bendradarbė Santykių stiprintojai , pasidalijo su manimi taip. „Kai dalijatės šia informacija, įsitikinkite, kad prisiimate visą atsakomybę už savo elgesį“.

Tai yra svarbiausia atsakomybės prisiėmimo dalis. Tai darydami sumažinsite atleidimo poreikį, o pakeisite jį savo sugebėjimu atleisti sau.

Būtų puiku, jei jūsų sutuoktinis akimirksniu pasiūlytų atleidimą. Bet būkime tikri - prisipažinęs, kad apgavai, tampi panašus į oro balionų fabriko porcupiną.

Iš savo patirties tikiuosi, kad ilgai būsi šunų namelyje. Jūs galite išgirsti ką nors kitur ir norėti kažko kito, bet aš jums tiesiog sakau, kaip yra. Jūs atėjote čia iš tikrųjų, tiesa?

Galiausiai, atleidimo prašymas yra gijimo proceso dalis. Tai ne tik būtina jūsų santuokai išgyventi, bet ir labai svarbu jūsų psichinei sveikatai.

Ir jei galvojate išgerti savo kaltę, pagalvokite dar kartą. Perskaityk šis įrašas apie tai, kaip alkoholis blogina depresiją .

įvairių tipų mėlynos akys

Pasiūlymai prašant atleidimo

  • Jei sakote, kad gailitės, turėkite omenyje. Nesiekite žodžių, kuriuos manote, kad jūsų žmona nori išgirsti. Verčiau kalbėk apie savo nuoskaudą iš širdies.
  • Būkite atviri vedybų konsultacijoms. Neapgaudinėkite savęs galvodamas: „Aš pats galiu susitvarkyti su santykių problemomis“. Tai BS kalba . Jūsų sutuoktiniui gali prireikti gilesnės įžvalgos, nei galėtumėte pasiūlyti. Jūsų buvimas tame konsultavimo biure yra labai svarbus norint pereiti tai, kas nutiko.
  • Prisiminti, kad atleidimas yra kelionė o ne kažkas įvyksta akimirksniu. Geriausias atleidimo būdas yra ne tai, ką sakote, o tai, ką darote.

Viskas kartu

Pripažįstu, kad šiuo metu tikriausiai išgyvenate vieną skaudžiausių dalykų savo gyvenime. Jūs giliai įskaudinote mylimą žmogų ir bijote prarasti viską, kas jums brangu.

Jūs turite žinoti, kad aš tai suprantu.

Tai, kad atėjote čia ieškoti atsakymų, daug ką pasako apie jus kaip vyrą. Sąžiningai norėčiau, kad daugiau vaikinų darytų tokio tipo dalykus, nes tai jiems padėtų padidinti jų savivertę .

Tikimės, kad čia pasidalinti pasiūlymai ir įžvalgos padės jums atleisti sau ir išgydyti santuoką.

Ačiū, kad užsukote.

Nuorodos

Wang, W. (2018 m. Sausio 10 d.). Kas daugiau apgauna? Sukčiavimo demografija Amerikoje . Gauta iš Šeimos studijų instituto: https://ifstudies.org/blog/who-cheats-more-the-demographics-of-cheating-in-america

Nuotraukų kreditai: indėlių nuotraukos